冬天剛剛過去，你有沒有發覺天冷時更愛留在被窩睡覺呢？有研究就發現，人在冬天睡覺時，整體睡眠時間比春季長一小時，而快速動眼睡眠階段比夏季多半小時，故此更需要優質的睡眠以保健康。
冬天睡多1小時
該項刊載在《Frontiers in Neuroscience》的研究，邀請了188名患有失眠或睡眠問題的人士參與，讓研究人員以儀器檢測他們的睡眠狀態及階段，從而了解其睡眠的變化。結果發現，生活在都市的成人，睡眠結構會隨季節出現變化很大，例如秋季的深度睡眠時間比其他季節短了近40 分鐘，而冬天平均比夏天多睡一小時，更重要是冬天的快速眼動睡眠(REM)比春天多 30 分鐘。
快速動眼睡眠不但容易做夢，亦對情緒調節、記憶形成及免疫功能都十分重要。
掌握快速動眼睡眠有好處
研究人員指出，快速動眼睡眠只佔睡眠時間約四分之一，期間人的眼球會以高速左右擺動，呼吸變快且不規律，血壓與心跳都會上升，大腦活動也回到與清醒差不多的狀態，而這時人不但容易做夢，亦對情緒調節、記憶形成及免疫功能都十分重要，因此更要掌握冬季長長的快速動眼睡眠時間，或對整個人的健康都有好處。
季節不能受人控制，但有些事情可以幫助你睡得更好，包括律規的睡眠時間、盡避攝取咖啡因和酒精，以及躺上床後不要看手機或平板等。
