蜘蛛俠英雄重生｜Tom Hollan親揭蜘蛛俠體格之煉成 20分鐘訓練3招式
《蜘蛛俠：英雄重生》(Spider-Man: The Brand New day)票房橫掃全球，持續掀起熱話。Tom Holland(湯姆賀倫)在片中的結實身形被讚是「最有份量」的蜘蛛俠，他曾揚言要以真材實料迫爆蜘蛛俠戰衣，不靠加墊或電腦特效(CGI)，早前他接受外媒訪問，就透露以CrossFit訓練打造英雄體格和靈活性，其訓練方式被廣泛報道，引發不少健身男在網上拍片挑戰，試圖破蜘蛛俠的紀錄。
Tom Holland指他做的CrossFit訓練名為「Cindy」，是一個20分鐘循環訓練，通常會做5 次引體上升（Pull-up）、10 次掌上壓（Press-up）以及 15 次徒手深蹲（Squats），訓練者需設定 20 分鐘倒數，盡可能在維持標準姿勢，完成最多次數的循環。而Tom Hollan表示，最多曾試過在20分鐘內完成27次循環。他表示當感到疲勞時，就會每分鐘做一次循環，即是最少做20次。另外，他亦補充指，有時追求強度挑戰，甚至穿上負重背心做訓練。話說回來，這訓練而要相當體力，初學者需有所調節。
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