「磅」住你成長兒童運動及健康管理計劃親子齊參與助改善飲食及養成運動習慣

(資料由客戶提供)

智能電子產品已成為人們生活中不可或缺的裝備，很多小朋友更是機不離手，平日大多只會坐著玩遊戲或看電視，導致缺乏運動和健康管理，因而出現體重和健康問題。為協助有需要的兒童改善體重及管理健康，凝動香港體育基金獲 A-Zone Foundation捐助，推出《「磅」住你成長》兒童運動及健康管理計劃，與專業運動科學團隊合作，透過兒童體適能運動課、家居健康任務及親子健康講座，引導兒童逐步養成運動和健康管理的習慣。計劃第一年度已惠及129位7至11歲有體重管理需求的學童，累計運動時數高達2,224.5小時。

其中一位參加者，現年11歲的李柏延指，當初是因為媽媽替他報名，才「被迫」參加計劃。他坦言由於不喜歡運動，加上性格內向，故初時對活動十分抗拒，上第一堂時更是感到很不開心。幸得K教練的關心和鼓勵，以及安排緊張刺激的遊戲，讓他能全心投入，從而提升運動量。他亦因此慢慢喜歡上做運動，就算長時間運動亦不會感覺疲倦。最令柏延高興的是，因為他要與其他學員進行團體遊戲，他與人溝通的技巧亦有所改善；而且亦因為有恆常運動，在暑假期間他更長高了2厘米。

養成運動習慣主動練習跳繩

柏延表示最喜歡第12堂的「混合體能比賽大作戰」遊戲，能與其他學員一同進行比拼，重溫K教練所教的所有遊戲。至於平日他最愛的運動是跳繩，平均每星期會跳三次，每次約一小時。即使計劃即將完結，他仍會每星期到公園跳繩。

柏延的媽媽（李太）補充，很高興柏延培養了運動興趣和習慣，並找到自己喜愛的運動，而她亦會抽空陪柏延一起跳繩。李太坦言，其實當初很擔心柏延的體型會「向橫發展」。「由於柏延不愛運動，亦很喜歡吃高熱量的食物，如撈麵等，看著他日漸圓潤的身體，很想趁他尚在黃金發育期，協助他培養定期運動的習慣。因為偶然上網看到計劃的資料，認為對我們有幫助，所以就立即幫他報名。」李太期望透過專業教練的跟進，及配合長遠健康管理，能幫助柏延透過運動增高。

打破傳統觀念多肉少澱粉質食得更健康

計劃除了幫助柏延養成運動習慣外，亦讓李太有所得著。「參加親子健康講座之後，我才知道最新的食物金字塔與以往所理解的截然不同。由於現代人體力勞動大幅減少，根本不需要攝取過多穀物類食品（如飯、麵等），過量進食穀物反而容易致肥。因此我開始實行『多肉少飯』的飲食調整，讓他可攝取更多優質蛋白質，亦會鼓勵他多進食蔬果，以達到營養均衡。」除了助柏延調節飲食和陪他做運動外，李太亦很高興看到柏延變得更積極做運動，而且情緒亦變得更穩定。看到兒子的體能和心理素質都有明顯進步，讓她更覺欣慰。而且計劃亦增加了他們的親子互動和溝通的時間，家人的關係更加融洽，整個家庭都比以前更有活力！