滅腩要對肚形

肚腩有幾難消滅？大家都是失敗過來人吧。專家指點消腩迷津，三大罪魁計有飲酒、荷爾蒙(激素)失衡及壓力大減慢代謝，女性則添一項產後體質及機能變化致發福，4種腩形反映各成因(圖)，不妨對號入座重整旗鼓，再向腰間大敵宣戰。

澳洲營養師Susie Burrell列舉最普遍的四類肥腩，當然亦有針對策略。啤酒腩首要節飲，酒精熱量高如脂肪，加上佐酒小食，貪杯者肥腩最頑強。激素腩多是突如其來的增磅及中央肥胖，例如胰島素水平過高阻礙脂肪代謝，應請教醫生。壓力不但令身體貯存脂肪，更導致如胰島素及皮質醇等荷爾蒙起變化，破壞新陳代謝，以食物減壓更直接催谷肚腩。媽咪腩是肥媽們的擋箭牌，但須知，發福非必然啊。
不論各有前因、基因或後天，Burrell堅稱沒有減不掉的肚腩。以下4點且記取：1.減少攝取碳水化合物，尤其精製麵食及糖，多吃蔬果全麥及果仁；2.嚴戒零食，小不忍則亂滅腩大業；3.停止夜食，堅守睡前4小時禁食；4.多做高強度運動，慢泳或走路對米已成炊的肥腩作用不大。