健康養生｜熬夜頭痛作嘔心臟痛？ 5個舒緩熬夜後不適方法

不少人都有熬夜的習慣，而熬夜後通常會伴隨頭痛、作嘔、心口痛等各種不適，嚴重的話甚至需要一整天才能恢復。以後就教大家5個舒緩熬夜後不適的方法，在熬夜翌日使用便能有效舒緩不適。

舒緩熬夜不適｜按摩頭部 

休息不足會令血液循環變得不順，所以熬夜通常會伴隨頭痛的副作用，而按摩頭部就可以促進局部血液循環，消除熬夜後的疲勞，特別建議可以按摩太陽穴，讓腦袋精神緊張的狀態可以得到放鬆。

舒緩熬夜不適｜午睡

治標不如治本，當睡眠不足的時候，最好便是通過睡眠來解決不適，建議可以趁着午飯時間休息30分鐘，即使睡不着亦可以通過閉目養神來改善熬夜所帶來的不適，短暫的休息便足夠身體充電。

舒緩熬夜不適｜沖熱水涼

當身體因熬夜感到疲倦時，可以選擇以熱水洗澡來緩解疲勞，不但可以沖洗一整天身體所分泌的油脂，還能夠令僵硬的身體得到放鬆，加快入睡速度，甚至可以有助直接進入深度睡眠，幫助熬夜翌日補眠之用。

舒緩熬夜不適｜簡單運動 

熬夜後身體會處於比較僵硬的狀態，而且內臟亦有機會感到不適，這時候可以通過簡單輕鬆的運動，例如拉筋、散步等來加快新陳代謝，以幫助盡量恢復身體功能及舒緩身體的疲倦感。不過切記在熬夜之後不要進行劇烈運動，以防加重身體的不適。

舒緩熬夜不適｜多喝水 

熬夜會令毒素在身體積聚，而多喝水不但可以補充身體所缺乏的水分，還可以加快新陳代謝，讓毒素盡快在體內排出。建議熬夜當晚盡量在每4小時飲用500毫升水，熬夜翌日全日則需要飲用約3000毫升水，以少量多次及慢慢飲用的形式補充身體的水份。此外，還要盡量避免飲用咖啡，以防造成反效果令水份流失。