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2023-04-26 08:00:00

香港電台第五台《是日快樂》 與聽眾一起尋找快樂(第20回)

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香港電台第五台節目《是日快樂》,市民可隨時網上重溫。

香港電台第台節目《是日快樂逢星期一至五上午10時、下午4時、晚上1030分播出主持米哈每日以1分鐘,與聽眾一起尋找快樂的方法。快樂秘聲音導航及撰文:米哈

 

收聽節目:https://podcast.rthk.hk/podcast/item.php?pid=2103   

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快樂秘(九十三):呼吸一下自己喜歡的香味

 

德國作家徐四金(Patrick Süskind)在作品《香水》中所建構的嗅覺新世界:「人可以在偉大之前、恐懼之前、在美之前閉上眼睛,可以不傾聽美妙的旋律或誘騙的言詞,卻不能逃避味道,因為味道與呼吸同在,人呼吸的時候,味道就同時滲透進來。」

味道的存在固然重要,於是挑選一款自己喜歡的香氣也同樣重要。每個人對香味的感知和接受程度不同,有人喜歡花果香,有人喜歡木質香,有人喜歡柑橘香,也有人喜歡皮革香調。選一種自己喜歡的香味,能夠為自己帶來活力。

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快樂秘笈(九十四):以消極想像來增加快樂

 

古希臘哲學學派斯多葛認為,若要得到心靈安寧,就要清除消極的情感,並增加積極情感。消極情感包含了悲傷、生氣、焦慮等,這些情緒都是破壞耐心安寧的元素。但是人生在世很難阻止壞事發生,斯多葛主義就建議,時常演練最壞的情況,例如練習負面想像,也就是一種想像遇見壞事的練習。

 斯多葛哲學家塞內卡曾經說過:「我們所擁有的一切都是從命運那裡『借來』,命運可以不經過我們允許而將它收回。」消極想像就如演習,在尚未發生時,就先想像壞事發生時如何面對。幻想有一天習以為常的事物消失的情況,例如我們不再擁有食物、不再有健康且能夠自由走動的身體,或是珍視的人離開身邊等等。藉由負面想像,我們明白世間萬物之存在,並非理所當然,亦提醒自己當下所擁有的是多麼幸福。

 

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快樂秘笈(九十五):寫下工作清單

 

每人每日都只有24小時,在這24小時裡能夠完成的事情數量彷彿是固定的,但為甚麼總有些人能做比較多的事情,能更早的結束一天的工作開始休息呢?秘訣就在於時間管理,也就是如何安排、排序、處理。

 一句「一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰」大家都耳熟能詳,先人早已知道光陰的可貴,時間是黃金都難買。既然我們無法製造更多的時間,只能通過時間管理,來讓效率達致最大化、提高生產力,令1小時發揮大於1小時的價值。

 排好做事的先後次序,是高效率開展一天工作的聰明好辦法。與其在工作的途中對龐雜的工作沒有頭緒,倒不如在一天開始前,仔細審視自己今天的計劃,寫下工作清單。

 

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米哈導航,以文字、聲音每周引領聽眾尋找快樂。

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