Ad Block Ad Block
生活
2023-01-18 08:00:00

香港電台第五台《是日快樂》 與聽眾一起尋找快樂(第7回)

分享:
生活

米哈聲音導航,引領聽眾尋找快樂。

香港電台第台節目《是日快樂逢星期一至五上午10時、下午4時、晚上1030分播出主持米哈每日以1分鐘,與聽眾一起尋找快樂的方法。

快樂秘聲音導航及撰文:米哈

 

收聽節目:https://podcast.rthk.hk/podcast/item.php?pid=2103   

生活

快樂秘笈(三十一):看雲

天空永恆在變,雲則不斷聚散,形成各式各樣的形態,形態可以無限,但雲的類別始終有根有據。科學家依照雲的大小、外表、形狀、結構和紋理質感、亮度、透明度、顏色、降雨、雲底高度、垂直厚度,等等來鑑定和分類林林總總的雲,於是有了所謂積雲狀(cumuliform)、層狀(stratiform),以及卷雲狀(cirriform)等等分類。

然而,無論是哪一種雲,只要我們願意放鬆心情去細看,往往都會叫人看得出神,看到這一邊的雲像天使,又會見到那一邊的雲像小狗。在此,人便會自自然然的輕鬆起來。

生活

快樂秘笈(三十二):坦誠道歉

我們在日常生活中,常把「唔好意思」掛在嘴邊,像一句無關痛癢的說話。但到了真的做錯事、要真誠道歉的時候,卻又感到卻步。一句「對不起」困在嘴裏,遲遲說不出來。

不認錯,可能是人類的天性,當中牽涉自尊,以及不想承擔責任的心理。「道歉」這個行為,讓人容易聯想到丟臉、羞愧、過失、責怪,彷彿道歉就是輸家,就是處於下風。

但大家有所不知,道歉是有正面的力量。在《道歉的力量》一書,作者亞倫.拉扎爾指出,「道歉」是關係中的連結與修補。當人以最真誠的言語敞開心胸,便可以令道歉轉化為真正的力量,而不只是一個隻字片語。因此,覺得自己做錯時,不妨坦誠道歉,避免令人遺憾的後果。

 

生活

快樂秘笈(三十三):承認自己「不知道」/ 不要不懂裝懂

人世間,最難說出口的三個字是甚麼呢?各位可能會以為這三個字是「我愛你」,但答案好可能是「我不會」。

英國里茲大學(University of Leeds)一項有關發展心理學的研究,便指出:當我們問5到8歲的小朋友一連串問題,會有高達百份之75的人就算不可能知道答案,也會在「是」或「不是」中,隨便選一個回答。

千萬別以為只有小孩不懂事,才會不懂裝懂,研究人員針對成人進行了測試,發現有四分之一的人也是如此,就算不可能知道答案,也會假裝自己懂。

不懂裝懂,可能會辜負別人對你的信任,亦會造成自己不必要的壓力,奉勸大家:可免則免。

Ad Block
生活

快樂秘笈(三十四):閱讀6分鐘

喜愛讀書的人,從來不會懷疑閱讀的好處。英國作家毛姆在《讀書隨筆》中說:「各個時代的智者都已發現,獲取知識的快樂是最讓人滿意,也是最為持久的。所以,持續閱讀是非常好的習慣。」

英國蘇塞克斯大學(University of Sussex)於2009年的一項有關神經心理學的研究發現,閱讀可以降低百份之68的壓力值,甚至比聽音樂或散步的效果更好。

看書,不單止可以叫人放鬆,更可以教人發揮想像力。研究指出,我們只需要有6分鐘的閱讀時間,無論是閱讀報紙或書籍,都可使心率減慢、緩解肌肉緊張,對身心健康都有幫助。

 

快樂秘笈(三十五):寫下三件感恩的事

被譽為現代正向心理學運動之父的馬丁.賽里格曼(Martin E. P. Seligman),曾經在《邁向圓滿:掌握幸福的科學方法與練習》一書,提供了一個可以提高幸福感的簡單方法。那就是每天晚上睡覺之前,寫下三件好事(Three Good Things)。

所謂的「好事」,相當個人,凡事你覺得值得感恩的事,都是好事。好事,可以是加薪升職、遇到愛人、身體健康;好事,也可以是巴士準時到站、天氣晴朗、在衣櫃裡找到想穿的衣服。

這個習作的奇妙之處,在於:當你嘗試去留意值得感恩的事,感恩的事便是愈來愈多。賽里格曼建議我們堅持一周每天寫下三件好事,就能有顯著的成果,不如我們就從今日開始?

 

生活
生活

香港電台第五台節目《是日快樂》,市民可隨時網上重溫。

Ad Block
請接受以下私隱政策及免責聲明,以示你同意am730內之私隱政策及免責聲明。了解更多
接受