保健第一步：增肌

我們的身體是這麼複雜，結構啦、功能啦、各種現象和機制啦，每一項都要完美地獨立運作並互相配合，才成就我們每天可以正常地生活。

科學家甚至評估人體的細胞數量總共高達37兆！就算是地球最頂尖的醫學家都沒可能掌握健康的關鍵，普羅市民又如何養生和保健呢？

坊間有琳瑯滿目的保健方法，有真正有用的，也有未必有用的。而且因應不同人士的不同需要，實在很難一概而論。不過如果要我只能在各式各樣的手法中選一項是有效且放諸四海皆準的，我會說是增強肌肉。

增肌的好處實在太多，最簡單說，我們看一個人強還是弱，「大隻」就是非常直觀的一個印象。肌肉量充足能讓我們比較容易維持良好姿態，坐立行走都合乎人體工學，就能保護關節，避免讓關節產生不良壓力及出現不必要的勞損。而且夠力氣就能輕鬆進行日常生活，大家千萬不要輕視這些活動，煮食、清潔打掃、燙洗晾衣服，甚至購物，每一項都是要求肌力的活動！不夠力而勉強去做，很容易造成急性的創傷或慢性的退化症。