長者不可忽視骨質肌肉流失

早前莊子老師便與劉緯民師兄(下稱劉師兄)一起談論到長者養生小知識。不知劉師兄是誰？他是演藝界圈中的前輩，參演過不少香港電視劇集，後改為從商。近日，他在無線電視劇集《逆天奇案2》中，便再次登場，飾演陳展鵬(森Sir)父親。

若不細心查閱資料，單從他的外表與精神，也不知道劉師兄已經70多歲。劉師兄表示，這有賴他每日起床後，均有做45分鐘運動的習慣。

多做伸展通氣血

劉師兄對於肌肉萎縮問題異常重視，他經常保持運動習慣，鍛煉肌肉。他亦很重視拉筋，強調「骨正筋柔，氣血自流」(出自《黃帝內經》)，透過拉筋以保持血氣暢通。

至於學習拉筋方法，劉師兄說他會經常在網上觀看不同頻道及閱讀不同書本，再將相關知識融會貫通。

他笑言每日做拉筋，便如同每日自己上班般，是生活一部分。劉師兄亦即席分享不同伸展運動，主要涉及拍打淋巴、筋腱伸展及腰肢擺動。

作為物理治療師，莊子老師亦鼓勵銀髮族應多注意骨質流失與肌肉流失問題。同時，應多一點鍛煉肌力，以免肌肉無力，增加失足跌倒，骨折風險。

肌少症又稱為少肌症或長者肌肉減少症，我們的身體自30歲起，肌肉便會流失，而在60歲以後，流失速度會加快。

倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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