您有無職場腦霧？

截至月初，本港確診人數已過百萬，康復者陸續出現後遺症，腦霧是最吊詭之一；它涉及：專注力下降、遺忘……。

倘若您有上述徵狀，究竟真的是腦霧？抗疫疲勞？還是正常的身體老化？

【確診打工仔不少】

在這次第五波疫情大流行，「您確診咗未？」經已變成正常不過的社交對話。筆者還聽過：「全家一齊確診，好過前後腳……因為隔離期可節省不少！」、「越早確診越好！因為早啲受惠到勁秋嘅抗體。」

如上文所述，一百萬人曾確診；換句話說：每7位香港人當中，就有1位確診過。若以就業人口再推算，可能每5位打工仔當中，就有1位確診過。這種比例，簡直就像手機品牌一樣；每5位打工仔當中，就有1位用 XX 牌手機。

【動態的職場生態】

今期是本欄的第107期，筆者經常警醒自己：你是負責職場心理的版面，不要輕易越界，選了太時尚的主題。

只可惜，疫情太嚴峻，對上班一族來說，試問又有幾多比疫情更重要的話題呢？這使得，筆者每期都掙扎於：「所屬專題」 vs 「讀者需要」之間。疫情的滲透力之強，上至行業興衰、裁員、企業重組、轉工潮、失業、在家工作、再培訓、隔離以致的工種重新調配……全部都翻天覆地，這樣夠「動態」了嗎？

【腦霧是一種狀態】

說回「腦霧」，筆者認為是一種狀態；意思就是：今天的狀態有差別，不像正常的自己。

相信大家都經歷過：睡眠不佳、睡眠不足、普通感冒病發、午餐太飽導致的「飯氣攻心」、長期加班以致疲累……等情況，這時，工作的狀態都會受影響，思想像隔了一重紗，腦袋像轉不通，瞬間又忘記了剛才工作做到哪裡……有點像電腦的「卡機」(死機) 狀態。這就是筆者所指的「狀態」。我認為這是短期、暫時性的情況。只要適當擺脫上述的因由，例如：由睡眠不足變為充足，相信「狀態」就能回復。

另一個比喻就是：冬天減少游泳，當夏天回歸，初期下水，往往未能即時重返去年的「狀態」(表現)，只要您堅持繼續，幾次適應之後，多數能重拾舊有感覺，回復「狀態」。

最後還有一種可能性：就是正常的老化衰退。又以游泳為例：40歲的狀態，又怎能跟20歲相比？儘管您是職業運動員，也要面對這殘酷的現實。過份的催迫自己，既不合理，也對身體不公平！

筆者絕非醫生，上述只想用一些類比，引導大家去正面接受疫情衝擊後：少運動，多煩惱，生活工作秩序大混亂……表現不如以往，是一種常態！一些難以測量的「狀態」，如專注力、遺忘、易倦，是否就能反映您患上了「腦霧」？

當然，根據美國精神疾病診斷與統計手冊 (DSM)，很多病徵都涉及持續6個月才能確診。所以，您看過本文(尤其下一段)，6個月都未能擺脫情況，筆者都不反對您去求醫。始終：「病向淺中醫」是真理。

【便捷的職場習慣有助舒緩】

本文有感而發，未能做足系統性資料搜集，請讀者見諒！以下，筆者嘗試用7個向度(衣食住行身心靈) 去歸納一個懶人包：

衣。疫後體質有所改變，加上普遍的場所亦改善了通風。筆者建議讀者多帶一件便捷的外套(如：風褸)，有需要時，不要害羞，穿上便是！

食。維生素B對專注、疲倦、遺忘有幫助；維生素C則對抵抗力有提升。大家可向相關專業人員查詢；這些維生素，無論在食材上，或是保健品方面，都不難獲取到；最重要，價錢都是合理的。

住。 空氣流通，質素潔淨是令人頭腦清醒的重要因素。多些留意坊間空氣潔淨儀器的情報，適當地分享予公司的人力資源部同事，好讓他們也能提高認知。

行。舟車勞頓，上下班時段又擁擠，的確避無可避。若果是港鐵，試下多抽些少時間，步行至列車的頭尾兩端；又或者跟公司反映，嘗試微調一下上班時段，或在家工作，儘量減少不必要的擁擠。

身。剛才提及過「食」，現在想分享關於「睡」和「運動」；筆者有一位長輩朋友，她年紀不少，但勝在早睡早起，以及每天堅持和丈夫晚飯後抽2小時散步，既可聊天，也順帶做運動。雖然她非常樸素，但外表卻比真實年青20年。有否羨慕哩？

心。精神健康狀況，的而且確是當下的一個大隱患。需要關顧的群眾太多，現存的資源太少……筆者就是本著相近的立場，希望能站在職場的角度，努力為大家提供多一些值得「樂」的地方。若大家認同的話，多多把本欄推廣出去。

靈 。宗教信仰當然是一個出路；若經已有信仰的您，多抽點時間，與其去被悶悶不樂的事去困擾，何不返回您的信仰圈子，查詢一下有甚麼可學？有甚麼可服侍？

倘若未有信仰的，您也可考慮一些社區的義工隊，甚或是公司近期有否成立甚麼支援協作組之類？在心理學的角度，能有事務寄托，能有「利他」助人的機會，情緒自然會疏導。舒緩過後，心情好，睡得甜，腦霧的症狀相信也能陸續退卻。

【假若腦霧可選擇性病發】

若真有此事，筆者就但願：

把所有：埋怨、小人、仇恨、噁心的事……統統「腦霧」吧！