夏日水果｜荔枝忌空肚食 大人一日最多食10粒

夏天當造的水果除了芒果，還有荔枝。荔枝甘甜多汁，很容易令人一口接一口，不自覺吃了很多，但是荔枝不可多吃！成年人每日最多可食10粒，幼童則最多食5粒，如過量食用，很可能會導致暗瘡、皮膚痕癢及肚瀉等問題。

入心、脾、肝經

荔枝的原產地為中國，味甘、微酸，性溫，入心、脾、肝經，其果肉有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效，果核則可理氣、散結及止痛。

忌空肚食

100克荔枝約有70卡路里，含有豐富的維他命C，有保護細胞，修復組織的作用，亦可增強免疫力。惟荔枝糖分較高，應避免食得太多，成人一日最多食10粒為佳。同時，因荔枝含有大量果糖，如果空肚食用太多，果糖有機會刺激身體，分泌大量胰島素，導致血糖低或頭暈、嘔吐等症狀。

或加重誘發濕疹

另外，荔枝的熱量高，容易在體內生熱，有機會加重或誘發濕疹；經常失眠、口乾、陰虛火旺，或糖尿病患者都不宜食太多。