提神｜咖啡以外的5種提神食物

寒冷的冬天容易令人昏昏欲睡，不少人都習慣飲一杯咖啡提神，但其實除了咖啡外，亦可透過其他食物幫助提神，就算不飲咖啡的人士都可以試試。

燕麥

當身體的血糖起伏過大時，就會容易產生疲憊感，而燕麥則可以幫助身體穩定血糖，當血糖沒有過大起伏時，就有提神抗疲勞的功效。另外，攝取適量的燕麥亦可幫助腸胃消化，是不錯的提神食物。

水

飲水可以速進血液循環，更可將身體內堆積的廢物排走，及有消除疲勞的功效。如果怕飲咖啡或進食其他食物會增加熱量攝取，就可試試飲水。

藍莓

有時疲勞可能是用眼過度而導致，這時就應食一些有助眼睛放鬆，降低疲勞的食物，例如含有花青素的藍莓，亦可以遵從20-20-20護眼法則，工作20分鐘，休息最少20秒，期間望向20呎外的景物，幫助眼睛減輕疲勞。

堅果

咀嚼堅果類食物時，會促進大腦的血流量，從而達到抗疲勞的效果，堅果亦可適量補充身體流失的體力。

香蕉

香蕉含有鉀質，可以調節神經感應，當中的糖分更可迅速轉化為葡萄糖，幫助身體快速補充能量，香蕉中的鎂也具有消除疲勞的效果。