天涼後將踏入初夏,涼冷氣喝凍飲再成為習慣,但中醫指這類飲冷乘涼的解暑方法,可耗損脾胃及陽氣,令人出現「攰賴賴」、無胃口及瞓得差等陰暑症狀,此時宜透過涼補調理以固護陽氣,有助維持健康,預防疾病。
註冊中醫師許懿清表示,本港的夏季一向有暑氣挾濕的特點,容易耗氣傷津及化為濕熱,部分人不喜運動或因為不想溶妝而盡量少排汗,令身體冷熱適應減弱,引起各種症狀,如口渴、心煩、身重疲憊、無食慾、額頭重重等症狀,或引起皮膚敏感、熱痱、暗瘡或濕疹等發作,甚至容易出現如感冒般的陰暑症狀。
健脾胃如抽濕機
她說,明白在高溫下冰凍飲品和食物十分吸引,但凍飲冷食易傷脾胃,而脾胃即人體內置的抽濕機,功能欠佳容易令身體濕重,加上「出面熱、入面凍」,加劇寒滯濕重,「咁熱好難話飲熱嘢,但可以少冰或走冰」,雪凍的生果亦可放在室溫先「攤一陣」才吃。
不少人以為夏天著重袪暑除濕,毋須進補,但這觀念錯誤。許懿清指,中醫理論認為「春夏養陽,秋冬養陰」,所以夏季也要進補達到固護陽氣的效果。至於進補的食物要升陽而不燥熱,才不會引起濕熱症狀,例如荷葉蓮蓬等便有不傷正氣又能固護陽氣、消暑防病的作用。
日長夜短 宜午夜前入睡
她建議市民適當飲用消暑湯水,例如蓮子粟米老黃瓜湯,或用新鮮荷葉煲成的消暑茶,既固陽又消暑去濕,特別適合一些易生瘡及汗水不夠人士,但孕婦或患長期病者宜諮詢專家意見。日常生活作息方面亦宜順應季節變化,夏季日長夜短,最好在午夜12時前入睡,並早些起床,午飯後閉目休息20至30分鐘,可避開高溫及有助消除疲勞。此外,不宜讓冷氣或風扇直吹身體,尤其出汗後,否則可能令寒濕入體,使人周身痠痛不適及引發頭痛腹痛等症狀。