想控制體重但又為食想食零食?其實減肥時仍可食零食,只要根據以下的準則選擇零食,就可以快樂地減重!
減肥零食點揀?
- 選擇健康而且有飽足感的零食;
- 選擇小包裝的零食,避免不小心進食過量;
- 選擇熱量低及糖分少的零食。
減肥零食推薦一:堅果
堅果含有豐富的不飽和脂肪酸,對身體非常有益,但選購時要避免高溫油炸或過度調味的堅果,每日最多食一小份,避免過量。
減肥零食推薦二:黑朱古力
減肥竟然可以食朱古力?只要選擇可可含量高於70%,而且含糖量少的朱古力反而對減肥有作用,因朱古力中含有大量多酚、類黃酮和鐵、鎂、銅、錳等礦物質,可抑制食慾。
減肥零食推薦三:低卡蒟蒻
市面上不少減肥食品都是由蒟蒻製成,而大部分的低卡蒟蒻都使用天然香料或赤藻糖醇而製成,故可達到很低熱量,又可填飽肚子,是減肥時的健康零食之選。