陳清洪 (左)做出「人旗」動作和長跑好手邱國棠(右)。
香港人生活繁忙，運動量少，有人更「跑兩跑就喘氣」，但運動能力是可以「練返嚟」，兩名年過五十的九巴車長包括「人旗」高手陳清洪和「長氣袋」邱國棠，雖然無接受專業訓練，但卻練出一身好本領，二人笑指只憑「堅持」來不斷突破自我。
圖、文︰吳曉儀及部分圖片被訪者提供
月初網上瘋傳一名九巴車長在街頭健身做出令人驚嘆的「人旗」，相中主角便是現年52歲的陳清洪。陳指，同事知他練街頭健身，當日要求他示範，想不到同事將照片上載至互聯網。他坦言，無意成為「網絡紅人」，參與街頭健身只是想鍛煉出更好的肌肉體態。
談及接觸健身緣由，陳清洪指，兩年前一次在公園運動時，看到一群年輕人正在練習各種高難度花式動作，「覺得佢地好犀利」，於是膽粗粗向他們請教，在他們指導下開始練習。
他指，過去20年一直有練習引體上升和掌上壓等運動，因有運動底子，最初練「暴力上槓」挺容易，但在學「人旗」、「前水平」和「後水平」則考驗到其氣力和平衡力；其中「人旗」練了逾4個月才做到，期間「把握一分一秒，下班、和工作休息時都有練」，到後期部分動作則是靠看網上影片自學而成。
他坦言，除動作有一定難度，初期練習後更肌肉疼痛，「有次拉傷肋間肌，痛咗個幾月，痛到要食止痛藥」。但他仍堅持不懈，因「唔練肌肉就冇晒，之前嘅努力會白費心機」，而他下一目標是挑戰用腳做「人旗」動作。
九巴臥虎藏龍，高手又豈止陳清洪一人，63歲邱國棠是長跑高手，到世界各地參與長跑活動。邱稱，95年入職九巴後加入其跑步會，一跑便24年，幾乎天天風雨無間，至今參加了114個世界各地的馬拉松。
逾百次經歷，要數最難忘的是在撒哈拉沙漠7天跑250公里的一次。他憶述，要背著重約20磅的背包平均每天跑約30公里，而沙漠跑步不似平地般可「腳踏實地」，處處舉步維艱，更要承受風沙撲面，日夜溫差大等環境。
除沙漠跑，邱國棠也曾參加西伯利亞冰湖馬拉松、24小時不眠跑，本月底則會挑戰在吉爾吉斯越野跑90公里。他指，每次參加這些長程賽事感到疲累時，會與自己說「堅持」，憑意志力完成。他又指，很多事情不斷堅持便可以達成，如跑步般，先在運動場跑幾圈，然後愈跑愈多公里，及至完成目標。
陳清洪指「後水平」考驗他的力氣和平衡力。
邱國棠已挑戰西伯利亞冰湖馬拉松。
邱國棠(左)和陳清洪(右)透過運動挑戰自己。