低血糖急救即刻食蕉超錯！醫生教喝4種飲料最快見效
出現低血糖時要如何急？有醫生指出，許多人也以為，當身邊的人出現低血糖症狀，就要及時讓患者吃香蕉或麵包等急救，但其實這2種食讓血糖回復的速度太慢，可能會耽誤治療。所以，醫生教喝4種飲料有助快速解釋低血糖問題。
低血糖要即刻食蕉急救？
內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯在其facebook專頁上分享指，戶外運動中常見有低血糖的困擾，許多運動人士都經歷過，運動途中突然感到手抖、心慌、體力耗盡，甚至餓到眼前的任何東西都想吃。許多人第一反應是拿出香蕉或麵包，但這其實可能是錯誤的選擇，因為不但不能及時讓血糖回升，更可能會令血糖先飆高再急跌。
醫生教喝4種飲料最快見效
陳醫生建議，當低血糖發作時，出現手抖、無力、極度飢餓等低血糖症狀時，應該：
- 冷靜下來，立即停止運動。
- 立刻補充15克速效葡萄糖。
她強調，這是最快速、最有效的急救方式，以下是一些食物等於15克葡萄糖的選擇：
- 葡萄糖錠/粉：最直接有效，隨身攜帶一包。
- 養樂多：一瓶約含15克葡萄糖。
- 蜂蜜水：一湯匙蜂蜜(約15克)加水。
- 果汁：約120ml的純果汁。
陳醫生解釋指，雖然香蕉和麵都包含糖，但屬於「複合性碳水化合物」，需要經過消化吸收，血糖上升速度太慢。急救需要「馬上可吸收的單醣」，否則症狀持續不斷，反而可能因為飢餓而吃過量。
長時間運動2大準備
她指，預防永遠勝於治療。如果進行長時間運動，運動前或期間都應做好以下準備：
運動前
- 時間：建議在運動前1至2小時用餐完畢。
- 食物：以「複合性碳水」為主，例如全麥麵包、麥片、糙米、番薯。
- 搭配：蛋白質與好油脂(如烚蛋、雞胸肉、堅果)，能延長續航力。
運動中
- 時間：每30至60分鐘，視情況補充小量能量。
- 食物：選擇容易吸收的小補給，例如能量棒、運動飲料、或一小把葡萄乾。
ADVERTISEMENT
立即更新/下載AM730手機APP 體驗升級功能
