回復健康生活戒糖戒熬夜竟更攰？醫生拆解原因 3情況須求醫
開展健康生活卻比以前倍感疲累？有醫生指，許多人也發現，一旦生活開始變得自律，開始注意飲食與運動時，卻發現身體會適應不了，不但會變得更易累，甚至出現不適感覺。其實是因為長期不健康的生活方式所致，主要與3大原因有關。
飲食清淡開始運動竟更易攰？
內分泌新陳代謝科醫生陳潔雯在其facebook專頁上分享指，開始健康生活後會感到更累或不舒服的情況，其實是因為身體的警報系統重新啟動。
身體不適3大原因
當處於長期不健康的生活方式會讓身體的感測器變得鈍感，當你開始改變時，這些被忽略的訊號再次被感覺到。
1. 飲食調整後的代謝適應：
- 減少添加糖與精緻澱粉後，血糖曲線回到正常，但過程中可能會感到頭昏或飢餓。
2. 運動後的肌肉反應：
- 長期久坐的肌肉第一次被啟動時，可能會感到痠痛，這其實是修復與生長的表現。
3. 規律作息後的睡眠反差：
- 長期熬夜的人在開始提早入睡後，可能會經歷一段「翻來覆去」的調整期。
3情況不正常須求醫
陳醫生解釋，以上不適通常是身體重新找回平衡的過程。雖然大部分的不適是正常的過渡期，但有些情況需要特別留意，應尋求專業協助：
- 運動後的疼痛：若出現劇烈疼痛或關節腫脹。
- 飲食調整後的反應：若頻繁冒冷汗、頭暈或想吐。
- 睡眠調整後的狀況：若持續嚴重失眠影響白天生活。
陳醫生表示，如果重新開始健康生活時，身體會進入「重新開機」的過程，這短期的不適並不代表變差，反而是身體在告訴你它開始重新運作。所以，若下次感到不適時，先問自己：「這會不會是我的身體，終於開始跟我說話了？」保持耐心與觀察，讓身體逐步適應新的健康生活方式。
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