應及早檢視孩子的生活習慣，從飲食、運動與睡眠3方面入手，幫助孩子在健康中成長，在自信中茁壯。
高熱量飲食、缺乏運動及長時間使用電子產品，是造成兒童肥胖率逐年上升的主因。新竹臺大分院小兒部林函怡醫生指出，「小時候胖不是胖」的觀念早已過時。兒童期肥胖不僅影響眼前健康，更可能延續至成年，增加二型糖尿病、心血管疾病與代謝症候群風險。
肥胖增胰島素阻抗 6招改善助兒童體重控制
林函怡醫生說明，肥胖會提升胰島素阻抗，導致糖尿病；脂肪過度堆積，恐引發非酒精性脂肪肝，嚴重時甚至演變為肝硬化。此外，也會影響心理，部分兒童可能因外形焦慮、自尊心低落而出現抑鬱，進而影響學習與社交。
林函怡醫生提醒，改善生活型態是控制體重最關鍵的一步，並提供6項建議：
- 均衡飲食：多吃蔬果、全穀，少吃零食與油炸品。
- 清水取代含糖飲料。
- 全家共餐、細嚼慢嚥：放慢用餐速度，建立良好飲食行為。
- 每天至少運動60分鐘：快走、跳繩、球類運動等。
- 限制電子產品使用：每日不超過2小時，避免久坐。
- 充足睡眠：建立規律作息，降低肥胖風險。
多吃蔬果、全穀，少吃零食與油炸品。
青少年藥物治療新進展 仍須專業評估
近年國際針對青少年肥胖治療已有進展。2022年，美國FDA核准GLP-1類藥物應用於12歲以上、符合診斷標準的青少年。此藥可延緩胃排空、增加飽足感並抑制食慾。研究顯示，連續使用68周後，青少年BMI平均下降逾16%。
不過，林函怡醫生強調，藥物僅為輔助，可能伴隨噁心、嘔吐等副作用，必須在醫療團隊評估下進行，且應建立於飲食與運動基礎上，效果才會明顯。
家長應及早關注 協助孩子健康成長
肥胖影響的不只是外形，更牽動長期健康與心理發展。新竹臺大分院提醒，應及早檢視孩子的生活習慣，從飲食、運動與睡眠3方面入手，幫助孩子在健康中成長，在自信中茁壯。
【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】