2025-08-07 19:00:00

手指腳指針刺脹痛？原因是尿酸過高！日本專利配方 1星期告別刺、痺、痛

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如果你曾在半夜感到手指或腳趾關節突然出現針刺般的刺痛，甚至伴隨紅腫，這可能不是普通的扭傷或勞損，而是體內尿酸過高的警號。這種情況的痛楚可能會嚴重到影響入睡，讓人感到極度不適。

根據香港權威機構的資料顯示，香港每100人中約有3人面臨尿酸過高的問題，這是一個不容忽視的健康警示。尿酸過高會引起關節疼痛和活動困難，這是因為尿酸結晶在關節中沉積，導致劇烈疼痛。如果不及時處理，嚴重情況下，還可能導致關節永久受損，影響生活質量。

尿酸是什麼？

尿酸是人體在代謝含有嘌呤的食物後產生的一種廢物。當我們進食富含嘌呤的食物（如紅肉、海鮮、某些豆類等）時，身體會將這些嘌呤分解並產生尿酸。正常情況下，尿酸會通過腎臟排出體外，以保持血液中的尿酸水平在正常範圍內。

然而，當攝取過多的嘌呤時，身體會不斷製造尿酸，但腎臟排出的尿酸容量是有限的，這會導致血液中的尿酸濃度升高。當尿酸濃度過高時，會形成尿酸結晶，這些結晶容易沉積在關節、軟骨等位置，產生疼痛紅腫，這就是為什麼尿酸過高會導致關節問題。

3類「高危族群」要注意！

1. 愛吃高嘌呤食物、飲食不均衡人士

當人體攝取過多高嘌呤食物，例如動物內臟、海鮮、濃湯以及酒精飲品，身體會分解這些食物中的嘌呤，並轉化為尿酸。長期飲食不當更可能影響腎功能，嚴重甚至引發心血管等問題。

2. 40歲以上男士

隨著年齡增長，人體的新陳代謝功能會自然減慢。由於性別差異的關係，男性血液中的尿酸平均水平本身就高於女性，再加上不良的飲食習慣，以及社交應酬（如飲酒）疊加之下，尿酸過高的風險便會顯著增加。

3. 有高尿酸家族史人士

若家族中有直系親屬（如父母）患有高尿酸問題，其他家庭成員患上高尿酸的風險則會比一般人高，遺傳基因甚至會影響人體代謝尿酸的能力。即使攝取相同份量的嘌呤，有高尿酸家族史人士所排出尿酸的能力也較弱，更容易造成積聚。

高嘌呤食物有什麼？

內臟類：肝、腎、腦、腸、血、腰等

海鮮類：貝類、魚、蝦、蟹及加工食物等

蔬菜類：蘆筍、紫菜、芽菜、豆苗等

堅果類：葵花籽、花生、腰果等

湯類：火鍋湯、老火湯等

飲品類：汽水、威士忌、白蘭地、啤酒、含糖飲料等

對於尿酸水平較高的人，建議採取以下措施：

• 限制高嘌呤食物：儘量減少上述高嘌呤食物的攝取，特別是內臟和紅肉，以降低尿酸生成。

• 選擇低嘌呤食品：可以選擇乳製品（如牛奶和酸奶）、穀物（如米飯、麵包和燕麥）、蔬菜（如胡蘿蔔、菠菜和西紅柿）和某些水果（如櫻桃和草莓），這些食物嘌呤含量較低，有助於維持尿酸的正常水平。

• 充足水分：每天應喝足夠的水，有助於腎臟排除多餘的尿酸，建議每天至少攝取2升水。

• 定期檢查：如果有高尿酸的歷史，建議定期進行尿酸檢測，以便及早發現並處理問題。

5大降尿酸食物

除了避開高嘌呤食物，多攝取有助排尿酸的食物，可有效降低尿酸水平。

1. 櫻桃

櫻桃被認為是降尿酸的超級食物。研究表明，櫻桃中富含的抗氧化劑可以幫助減少尿酸水平，保護關節免受損傷。每天食用新鮮櫻桃或櫻桃汁有助於改善尿酸狀況。

2. 低脂乳製品

低脂牛奶和酸奶等乳製品含有豐富的鈣質和蛋白質，且嘌呤含量低。這些食物可以幫助降低尿酸水平，因為乳清蛋白有助於促進腎臟排出尿酸。

3. 全穀類食品

全穀類食品如燕麥、糙米和全麥麵包含有豐富的纖維，有助於促進消化和降低尿酸。高纖維的飲食可以幫助穩定血糖，減少脂肪堆積，從而降低尿酸生成。

4. 綠葉蔬菜

菠菜、甘藍和羽衣甘藍等綠葉蔬菜富含維他命和礦物質，並且嘌呤含量低。這些蔬菜對於維持健康的尿酸水平非常重要，建議多加攝取。

5. 水

雖然不是食物，但足夠的水分攝取對於降低尿酸至關重要。水有助於腎臟排除多餘的尿酸，建議每天喝足夠的水（約2升），以促進身體的水合作用，促進新陳代謝，減少尿酸的積累。

不過，要單靠日常飲食來達到顯著降低尿酸的效果，往往需要長時間持續服用。對於生活忙碌的都市人而言，未必能持之以恆。因此，不少人會選擇天然補充品，來輔助調節體內尿酸水平。

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Stephen分享：「自從服用咗Return【尿酸對策の配方】，而家就算忍唔到口，想打邊爐或食海鮮，都唔驚會復發！」Stephen亦介紹給有「尿酸困擾」的家人服用，連續服用一星期，不但關節沒再腫痛，行路都「唔再趷吓趷吓」。