2025-09-22 20:30:00

狂喝水至尿液透明恐掩肝腎異常醫生教4招正確補水減肥

喝水一直被認為是健康的基礎，但原來盲目攝取，可能反而會本末反置。有醫生指出，追求喝水，甚至喝到尿液透明的狀況，有可能會掩蓋肝、腎異常的情況，甚至會出現低鈉血症。醫生指出，可以用3大方法正確補水，有助保持健康，以及有減肥功效。

狂喝水至尿液透明恐掩肝腎異常

家庭醫學科醫生李思賢在其facebook專頁上分享指，許多人認為每天喝8杯水是標準，但這其實不完全正確。真正的補水化是水分進入細胞，參與能量代謝和神經傳導。如果只是猛喝水而忽略電解質，可能會打亂身體的平衡。另外，亦很多人認為多喝水可以排毒，但其實，大部分毒素是脂溶性的，並不僅靠水來沖掉。減肥的關鍵在於減少糖分和加工食品，而不只是增加水的攝取。

李醫生強調，過量飲水可導致低鈉血症，出現頭暈、疲倦等症狀。特別是運動員、斷食者或生酮飲食者更容易面臨這個風險。補水時也需注意補充鈉、鉀等電解質，因為這些礦物質對維持水分平衡至關重要。所以很多人運動後會特別想吃鹹的食物，其實是身體在提醒你補電解質，而不是單純要喝更多水。如果感到腦霧、容易抽筋或站起來頭暈，通常就是水和電解質比例出現問題的警號。