你我平日經常都會因為生活或工作的事情而生氣，但原來經常生氣不只影響自己的情緒，更可能會傷「心」。有研究證實，人在暴怒後的短時間內，急性心臟病發作的風險會比平時高出8倍以上，特別是本身有心血管疾病的人尤其高危，日常更要控制情緒以防心病。
憤怒釋放大量壓力荷爾蒙
三高、運動不足及不良飲食習慣，都是常見的心血管疾病風險。但其實心情亦十分重要，原因是憤怒會促使身體會釋放大量壓力荷爾蒙，令心跳加快、血壓升高，嚴重時更可能引起心律不整、血管收縮、血液黏稠度增加，進一步提升心臟負擔，誘發心絞痛或心肌缺血。例如有些人在爭吵聲及情緒失控時突然感到胸悶不適並倒下，經緊急送醫後確診為心肌梗塞。
經常生氣不但會造成血壓飆升、心跳加快，亦可能引發免疫力下降、自律神經失調，出現胃酸倒流、失眠、心悸等症狀，以及大大提高心臟病和中風等風險。
經常生氣造成血壓飆升
專家指出，一般健康正常的人，暴怒後發生心肌梗塞並不高，但對於帶有高危因素，如血管有阻塞的人，情緒激動帶來的血壓飆升，可能在短短幾分鐘就心肌梗塞。有研究便指出，經常生氣不但會造成血壓飆升、心跳加快，亦可能引發免疫力下降、自律神經失調，出現胃酸倒流、失眠、心悸等症狀，以及大大提高心臟病和中風等風險，發生急性心臟病發作風險比正常高出8倍以上。
做好情緒管理
事實上，經常處於易怒、緊張或壓抑的狀態，會令身體的交感神經長期過度活化，可影響睡眠與血糖控制，令心血管系統無法獲得充分休息，甚至降低身體修復血管的能力，加速動脈硬化，進一步提高心臟病與中風的風險。
不想心臟病發，大家就要做好情緒管理，例如透過規律運動、深呼吸、冥想、傾訴等方式學習舒解壓力，幫助身心放鬆，以守護心臟健康。
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