夜深人靜，想好好睡一覺以迎接明日的挑戰工作，但是在床上翻來覆去，就是難以入睡，用盡所有方法，包括飲熱牛奶、瑜伽冥想、甚至小酌一杯，都是治標不治本，越努力就越疲倦，進一步影響第二朝的精神。睡眠佔據我們生活中的三分之一，當然要好好對待，助眠方法五花八門，與其「盲舂舂」亂試，不如選用有科學實證的方法，更精準解決問題，尋找真正能帶來深層睡眠的答案！
破解3大常見助眠食物迷思
迷思一：睡前一杯溫牛奶，真的能睡更好？
牛奶中的色胺酸確實是製造褪黑激素的原料，但一杯牛奶的含量微乎其微。若要達到有效劑量，恐怕得喝下數十杯才會見效。對於喝下溫牛奶後感到有助眠效果的人，更多似是「心理安慰」和「溫熱飲料帶來的放鬆感」等心理暗示。
迷思二：吃香蕉補充鎂，就能放鬆入睡?
香蕉含鎂的事實毋庸置疑，但一隻中型香蕉僅提供約30毫克鎂，與成人每日所需300-380毫克相距甚遠。相當於需要一次吃下十幾隻香蕉，不但可行性低更加是難以堅持，且還需承擔隨之而來的糖分負擔。
迷思三：睡前小酌一杯，能幫助入睡？
酒精能讓人快速入睡，卻在暗中破壞睡眠結構，令「深層睡眠」與「快速動眼期」遭受干擾，讓人在半夜頻繁醒來，這種「偽睡眠」不但治標不治本，更會帶來更深的疲倦。
助眠關鍵在於「三大營養成份」！
以上種種助眠食物，都治標不治本，要擁有最優質睡眠體驗，選擇最有效的助眠成分才能讓身體更容易進入優質睡眠狀態。
推薦三大助眠黃金成分：
鎂：神經與肌肉的「放鬆開關」
鎂是一種放鬆礦物，對人體至關重要，有助紓緩肌肉緊張、促進神經放鬆，鎂能助身體進入睡眠狀態。
茶氨酸：大腦的「情緒穩定劑」
茶氨酸是一種茶葉中特有的游離氨基酸，能促進放鬆、減輕焦慮，讓思緒歸於平靜，並改善專注力與睡眠品質。
西番蓮：天然的「鎮靜安神草」
含天然GABA成分，有助於減輕焦慮、失眠及提升深層睡眠。通過降低大腦活動，讓思緒平靜下來，使身體進入更放鬆的狀態。拒絕愈睡愈疲倦，延長深層睡眠時間，提升整體睡眠品質，讓人真正獲得休息。
【新西蘭Healtheries 高效鎂安神助眠沖劑】
集三大關鍵助眠成分於一身，新西蘭Healtheries高效鎂安神助眠沖劑是專為現代人的壓力及焦慮失眠困擾而設。含鎂、茶氨酸與西番蓮提取物，從身體放鬆、情緒平靜到入睡支持，全方位幫助提升睡眠質量，溫和無依賴，從根源促進放鬆。
Healtheries高效鎂安神助眠沖劑替代傳統膠囊，沖劑更易吸收，減輕胃脹不適，而且無人工色素、香料、甜味劑或防腐劑，適合素食者與純素者使用，天然莓果風味，助眠同時享受美味。
簡單一步 安眠一夜
使用方法：睡前1小時服用，取1茶匙（約4克）粉末，加入200ml冷水或溫水中攪拌均勻即可飲用，持續使用，讓睡眠品質層層提升。切記避開高劑量咖啡因，讓放鬆效果完美發揮。
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