2025-10-01 13:00:00

肩周痛｜人到中年肩痛搵上門？物理治療師一招擊退肩周痛症唔再舉唔起手！

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肩周痛是困擾許多中、老年人士的常見問題，尤其常見於40歲以上族群。隨著年紀增長，關節自然退化，若加上重複性動作或長期不良姿勢，更容易引發肩膊不適。

想知道自己的肩膊是否健康？不妨透過幾個簡單動作自我檢測：進行舉手動作（如梳頭或吹頭）時是否感到疼痛？旋轉肩關節（如穿脫衣物）是否出現困難？或是在側睡時，對肩膀施加壓力會感到明顯壓痛？若出現這些情況，便可能是肩周痛的警號。

肩周痛不僅造成關節疼痛，更會令活動幅度受限，使日常簡單動作都變得困難重重。更值得關注的是，此問題往往形成惡性循環：因害怕疼痛而不敢活動，反而導致肩膀沾黏愈趨嚴重，疼痛加劇，進一步影響生活品質。若不及早正視，問題恐會日益加深。

肩周痛3階段

階段一：疼痛期（4–9個月）
此階段以急性疼痛為主，患者難以明確指出痛源，日常生活如穿衣、梳頭等動作受阻，甚至睡眠時（尤其側睡）疼痛加劇，影響休息。

階段二：凍結期（4–12個月）
疼痛雖減緩，但肩關節僵硬加劇，活動範圍受限（如前舉、外展和後伸），此為最難復原的階段，持續時間較長。

階段三：解凍期（5–24個月）
肩膀活動能力逐漸恢復，但若未及時治療，可能遺留後遺症（如手臂無法舉高90度或向後摸背），復原時間視嚴重程度而定。

肩周痛｜選用針對性成分對症下藥

想要有效改善「肩周痛」與「肩周勞損僵硬」問題，關鍵在於針對痛源，對症下藥。最理想的方式是分階段進行：先為肩周關節消紅止痛，隨後再修復受損組織並增加關節靈活度。有別於僅修復軟骨的一般葡萄糖胺補充品，或是可能含有水楊酸、會增加肝腎負擔的鎮痛貼，物理治療師黃琳玲推薦專門針對此問題的【炎痛消肩周靈】。

【炎痛消肩周靈】主要成分SAMe（腺苷甲硫氨酸），具有消除紅熱、減輕疼痛及組織修復三重功效，對肩周關節痛症特別顯著，能同時促進軟骨生長並減輕關節的疼痛、僵硬和腫脹。再配合黑櫻桃萃取與有機硫MSM，能進一步有效降低關節紅熱，同時放鬆肩膊僵硬的肌肉。

【炎痛消肩周靈】主要針對痛楚根源，是市場上較罕見、專門改善「肩周痛」的保健品。其成分天然無藥性，能從根本著手，達到治標治本的效果，是肩周保健的更佳選擇。

肩周痛｜用家實證【炎痛消肩周靈】有效改善肩周痛症

Stephany擔心媽媽肩周痛：「媽媽最近有肩周痛，舉直手會覺得痛，著衫都會有困難，全靠喺萬寧搵到『炎痛消肩周靈』，俾佢用服用2個禮拜已經見效，膊頭郁動得好咗，靈活返，舉手用力都無再痛！」

素人用家Sally因長期使用電腦、姿勢不良，而且不斷重複單一動作，慢慢形成肩周痛，連舉高手亦感到痛楚，肩膀活動也變得緩慢。自服食「炎痛消肩周靈」兩星期後，Sally表示自己的肩膀問題得以改善，其中最明顯的變化是肩膊肌肉放鬆，不再像以前一樣硬邦邦，按肩膀亦不再痛，轉動手臂沒有發出「格格聲」，變得靈活許多！