難眠｜褪黑激素無效改善 反而依賴性高？ 分清3大難眠類型 助眠產品大比拼 成分+作用大公開
在節奏飛快的現代生活中，難眠已成為許多人的夜間常態。結束忙碌的一天，本應是好好休息的時間，卻總是在床上輾轉反側，無法入睡，不僅身心疲憊不堪，更蠶食第二天的精力，日復一日，形成惡性循環。近年，褪黑激素成為不少人改善難眠的選擇，然而，部分人分享食後感，卻發現褪黑激素看似快速入睡，睡眠品質卻不增反減，第二天醒來的精神狀態彷彿跟沒睡一樣，嚴重影響精神健康和工作效率。
其實，難眠並非單一問題，背後可能對應著不同的型態與原因。因此，針對不同類型的睡眠困擾，所需的助眠保健品也大不相同。下文將教大家分清3大難眠類型，並實際比拼市面上數款熱門助眠產品，助大家找到最適合自己的好眠方案，從源頭真正解決睡眠困擾。
針對不同類型的睡眠困擾，所需的助眠保健品也大不相同。
難眠｜睡不著怎麼辦？分清3大難眠類型
許多人認為難眠主要由壓力或精神健康問題引起，但其實難眠的成因相當多，包括身體疾病、飲食不均衡以及年齡增長等都可能導致睡眠問題，大致可分為以下3大類型：
1. 壓力難眠
這類型最常見，尤其在考生、上班族或者在職媽媽身上。長期壓力大，精神緊繃，情緒容易焦慮緊張，躺在床上胡思亂想，輾轉反側難以入睡。即使睡得到，亦未必睡得好，睡眠質素每況愈下，導致翌日難以集中，表現下滑，壓力如雪球般滾大，陷入惡性循環。
2. 淺睡易醒、深層睡眠不足
入睡時間大腦仍然轉不停，出現「腦疲勞」情況，此時的睡眠屬於淺層階段，容易被外界刺激喚醒，睡眠不深，難以進入深層睡眠；即使進入深層睡眠，也是時間不足，《睡眠健康》期刊的研究顯示，學齡孩童約需20至25%的深眠時間，成人則需要16至20%的深眠時間，如果時間不足，導致身體和大腦未能充分休息與修復，睡醒後會覺得很疲倦。
3. 陰虛難熟睡
陰虛難眠在中醫角度指因陰虛火旺，這類失眠多見於中年男女或體質虛弱者，陰虛使得身體水份、津液減少，導致夜間燥熱、盜汗或早醒，睡眠不安，心煩多夢，常伴口乾、皮膚枯黃等症狀，甚至有機會出現頭暈、 腰膝痠軟等腎陰虛損表現。單靠褪黑激素效果有限，需從體質調理入手。
陰虛難眠多見於中年男女或體質虛弱者
難眠｜中、西助眠產品大比拼 針對3大失眠症狀需要
無論哪種類型，難眠都可能導致免疫力下降、情緒低落，甚至增加心血管疾病風險。及早分辨類型，並選擇合適的助眠產品，是改善睡眠的關鍵。小編比拼3款熱門助眠產品，公開它們各自的成分和作用，助大家輕鬆挑選！
1. feat. 深層好眠GABA
GABA（γ-胺基丁酸）是一種天然氨基酸，同時亦是大腦中重要的神經傳遞分子，能起鎮靜作用並有助紓緩焦慮、放鬆心情，因此能有效紓緩因壓力過大而引致的睡眠障礙症。
由日本團隊研發的「feat. 深層好眠GABA」，嚴選GABA成分，睡前30分鐘服用一粒，臨床證實有效紓壓抗焦慮，10分鐘快速入睡。更採用革命性Licaps®液態膠囊 x 晶球技術，其中特製的GABA 晶球有效於睡夢中持續緩釋4小時，減少在睡覺途中醒來的次數，延長深層睡眠時間，提升睡眠質量，令你一覺睡天光，睡醒更精神飽滿。
針對亞洲人體質設計，額外添加薰衣草油、生薑油幫助紓緩情緒，在睡前提升體溫，更易入睡；月見草油能寧神安睡，緩解經期不適、更年期失眠症狀；神經醯胺油、米糠油促進好眠同時做到夜間修復肌膚屏障雙重功效。
成分安全有效，不含褪黑激素，不會產生依賴性，透過天然機制調整睡眠周期，讓你自然入睡、清晨神清氣爽，連日本專科醫生都推薦！
真實用家Katrina（主持）
「工作忙壓力大，睡前個腦不停諗好多嘢，個人好攰又瞓唔著，第二日更無精神。幸好有『feat. 深層好眠GABA』，第一次食完10分鐘就慢慢feel到眼瞓，然後好快瞓著，一覺瞓天光，第二朝起身好精神！睡眠App更顯示深睡時間比之前多咗2小時，睡眠質素真係有改善到！」
銷售點：萬寧門市、feat.香港官網
2. 日藥堂腦の安眠
當中含有臨床專利助眠成分Neumentrix™️，有助放鬆腦部、紓緩壓力、降焦慮，擺脫「腦疲勞」。改善睡眠週期（REM Sleep），促進深層睡眠，針對淺睡、易醒等問題。
GABA成分有助抑制腦神經細胞過度亢奮，撫平活躍的大腦，讓身體寧靜、放鬆；草本成分纈草及香蜂草有助放鬆繃緊肌肉，同時緩解緊張和煩躁情緒。
日本製造，針對淺睡、多夢易醒等睡眠問題，有效降焦慮、解決「腦疲勞」。而且成分天然、無藥性、不上癮，絕對放心服用。難怪眾多真實用家推薦！
真實用家Sumba（OL）
「經常有入睡困難，就算成功入睡，都係處於淺睡狀態，睡眠質素唔好，瞓完好似冇瞓過！想食褪黑激素又擔心依賴性高，最後全靠「日藥堂腦の安眠 」食完10分鐘就瞓著，仲有足夠嘅深層睡眠，第二日起身超精神！而且唔使怕有副作用，食得放心又有效！ 」
銷售點：萬寧門市、正品官網
3. 正品 海參滋陰丸
採用100%紐西蘭海參製造，有效滋陰潤燥、補肝腎和補膠質。海參貴為「海中人參」，滋而不膩，補而不燥，能滋陰補肝腎，對陰虛失眠有顯著療效。而花膠含有豐富膠原蛋白和骨膠原，有效補充體內津液，滋潤肌膚及提升彈性。除外，當中特別添加了蟲草Cs-4成分，能夠增強免疫力、消除疲勞，改善體虛易病的情況。同時其採用國際專利香蕉萃取成分，能幫助放鬆神經，提升睡眠質量，促進身體細胞再生，從而改善膚質。
產品性質溫和，以高科技萃取，粒粒精粹，膠囊裝方便每日服用。透過內服調理肝腎，使身體機能回復正常，更可助都市男女輕鬆度過更年期。
真實用家Ling（在職媽媽）
「兼顧工作和家庭，容易心煩多夢，長期睡不安、睡不好，個樣又攰又殘！『正品海參滋陰丸』幫我全面調理身體的陰陽失衡，食咗一星期明顯瞓得好，感覺精神狀態有好轉，皮膚也恢復光澤。而且天然無副作用，不用煲不用燉，都做到每日補充膠質營養。」
銷售點：萬寧門市、正品官網
