飲奶補鈣防骨質疏鬆也不夠！環境污染也關事 醫生教4招護骨
喝奶就可以預防骨質疏鬆？有醫生指出，只補鈣已經不能好好保護骨頭，有最新研究指出，當我們吸入環境污染的塑膠微粒，就會影響骨頭，令骨頭逐漸鬆散脆弱，增加未來骨折的風險。醫生指出，有4大方法有助保護骨頭。
飲奶補鈣防骨質疏鬆也不夠！
重症科醫生黃軒在其facebook專頁上分享指，骨質疏鬆不僅僅與缺鈣或年長所致。新研究發現，塑膠微粒可以進入血液、腦組織，甚至骨骼深處。而塑膠微粒更會對骨細胞功能進行改善，導致骨頭逐漸鬆散脆弱，使骨折的風險大大增加。研究指出，塑膠微粒之所以會在人體內，全因為日常生活中接觸的物品，例如窗簾、衣物和包裝材料等，而且一旦吸入體內，便會逐步走到骨頭深處。
塑膠微粒可加速老化
根據《Osteoporosis International》的系統回顧分析，塑膠微粒對骨頭結構的影響包括：
- 改變骨髓幹細胞的功能
- 促進破骨細胞的增生
- 加速細胞老化和炎症反應
結果令骨頭結構受到損害，骨折的風險隨之上升。
3大實驗證塑膠微粒已入骨
黃醫生指，科學家進行各種實驗發現到塑膠微粒已經入骨頭，實驗包括：
1. 體外實驗
- 塑膠微粒讓骨相關細胞(如前成骨細胞、骨細胞和前破骨細胞)的活力下降，並導致反應性氧種(ROS)增加，啟動細胞凋亡，擾亂細胞分化，促進骨吸收。
2.動物實驗
- 長期暴露於聚苯乙烯塑膠微粒的小鼠，顯示出股骨小梁數量減少、骨微結構損壞和骨量下降，這些現象類似於骨質疏鬆症。其機制與成骨與破骨的平衡失調有關。
3.生物途徑的推測
- 人體研究已在血液和骨髓中發現塑膠微粒，顯示其可經血液循環進入骨髓微環境。進入後可能透過氧化壓力、發炎和細胞早衰，擾亂骨代謝與重建平衡，擾亂骨代謝與重建循環。
4招保護骨頭防骨折
根據國際骨質疏鬆基金會(IOF)的預估，到2050年，骨質疏鬆相關骨折將增加32%。除了老齡化、飲食與運動不足，塑膠微粒這一隱形環境因子可能是推動因素之一。黃醫生提出，保護骨頭的4大建議：
1. 減塑生活
- 減少一次性塑膠的使用，如塑膠袋、餐具和吸管。
- 避免微波或加熱塑膠容器，以防止有害物質釋放。
2. 環境防護
- 使用空氣清新機，並定期更換濾網以保持清新空氣。
- 選擇過濾良好的飲水來源，避免飲用含有塑膠微粒的水。
3. 骨頭保養
- 規律進行負重運動(如走路、慢跑、重訓)。
- 保證充足的鈣、維他命D和Omega-3攝入，必要時在醫師指導下使用補充劑。
4. 研究關注
- 促進科學研究以深入了解塑膠微粒如何影響骨骼健康，並將減塑納入骨折防治策略。
黃醫生指出，當科學家在骨髓和骨組織中發現塑膠微粒的存在，我們必須正視這些隱形敵人的潛在影響。減塑生活、環境防護和規律運動這三道防線，不僅能守護地球，也能保護我們的骨骼。
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