何沛珈指導家燕姐不停擺J圖甫士。
由薛家燕、關楓馨、冼靖峰、何沛珈、黃美棋、羅天宇主持的《玩轉粵東粵北懶人包》，除有家燕姐帶隊大歎美食，關楓馨、美棋及羅天宇等，還展開一場別開生面「峽谷秘境探險」，當中除有全長329米、曾被認證為「世界最闊的觀瀑玻璃橋」；全長302米、曾被認證為「世界最長的懸空玻璃平台」及懸崖飛車外，天宇與美棋還挑戰了全程長達6,063米、最快時速72公里的飄流運動。
鏡頭所見，飄流全程水流相當急，不但天宇與美棋BB玩到「靚樣盡毁」(二人多番被飄盪至面目模糊)，二人玩畢後整隻艇更是「裝滿水」。玩到「頭髮亂了」的天宇期間還大呼：「真係要識得珍惜生命」，想知有幾緊張刺激，密切留意節目。
節目中還介紹了不少打卡靚景，當中除了關楓馨與美棋站在看似懸空的相架框，以及巨型佛手上的打卡位，夠晒驚險兼美感，家燕姐的打卡靚相亦相當搶焦，在何沛珈等人引領下，家燕變回「花漾少女」，不停在鏡頭前大晒「少女打卡5式」，喜感美感兼備！另全程約1,500米的地下河靚景探秘亦絕對不容錯過。想親身感受家燕姐及一眾主持玩得有多開心，星期一至五晚上10 時半收睇節目。
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