啟德體育園首辦100KM跑步機挑戰賽跑手︰策略較體能更重要

香港每年均會舉辦不同馬拉松盛事，除室外活動，亦有室內舉行。全港最大型室內跑步機超級馬拉松「飛越啟德100KM跑步機慈善挑戰賽2025」將於下月舉行，上屆全場總冠軍的隊伍成員分享，雖然喜愛戶外跑，但室內活動不受天氣限制，並以接力賽進行賽事，比起一般跑馬拉松的賽事，策略較體能更重要，當中有另一種吸引力。

參與飛越啟德100KM跑步機慈善挑戰賽的跑手須在無電力驅動的跑步機上以接力形式挑戰極限。上屆賽事「100公里跑會組賽事」，由「Generation Z」隊破紀錄以4小時33分30秒完成100公里，獲得啟德體育園盃賽全場總冠軍。成員之一、三項鐵人隊教練劉峻崚坦言，喜愛戶外跑，但此挑戰賽又與一般跑步不同，形容跑手有良好體能外，事前籌劃策略更重要。

他透露，活動屬接力賽，參與組別以十人一隊，因賽制女隊員每跑完1公里可獲減時30秒，故組隊時已巧妙安排男女隊員比例；賽前隊伍會進行800米至1公里熱身，再逐步以縮短距離衝刺為策略，並預先溝通接棒時機。

他解釋，完成100公里所需的體力極大，隊員之間會面對體力下降的挑戰，在後段的路程，有機會持久力稍降，可高速衝刺的時間會縮短，在這階段他們會以頻密換人，以減慢體力下降的時間。

今年活動續設親子跑組別，家長與子女或三代同堂可拍住上，限時20分鐘內接力競跑，各組別中跑出距離最長的隊伍，可獲得獎品。參賽跑會「Kai Tak Runners」教練黎智樂分享時亦指，小朋友的體力有限，有效地運用他們的體力是致勝關鍵。建議家長提醒子女嘗試控制速度，避免跑速過快而消耗大量體力。另外，跑步機上賽跑與平時於運動場上跑的感覺絕對不同，父母可讓小朋友在賽前先感受並熟習跑步機的節奏及速度。

「飛越啟德100KM跑步機慈善挑戰賽2025」由飛越啟德主辦、啟德體育園協辦，於9月20至21日首度進駐啟德體育園舉行。本屆設不同接力組別，當中新增10公里及100公里公開組；其中100公里(跑會組及公開組)與50公里企業及機構組均需10人一隊，10公里企業及機構組為4至6人，新增10公里公開組則為4人；親子組(父子/父女、母子/母女)固定2人，三代同堂組為3人。