史丹福大學曾進行一項著名的「棉花糖實驗」。實驗中，32名小朋友獲發棉花糖，他們可以選擇立即吃掉棉花糖，或等15分鐘後再額外獲得1份棉花糖。結果發現，能等待15分鐘的小朋友，長大後個人成就較高，反映自制力對孩子的重要性。衛生署分享5大貼士，幫助家長培養小朋友的自制力。即看下文！
小朋友一發脾氣就「lur地」是大部分家長的煩心事。（網絡圖片）
1.身教最重要
日常生活中，家長可以身作則，示範如何擱置享樂。例如，父母可以先洗好衣服才看電視，讓孩子明白先完成目標，再享受的滿足感。
2.教克制及放鬆的方法
在情緒失控前，孩子一般會在行為上表現出警告訊號，當中包括雙拳緊握、眉頭緊皺或雙眼通紅。家長不妨在他們情緒失控前，引導孩子用以下方法放鬆自己：
- 教孩子對自己說「停！」控制衝動的情緒。
- 說出他的感受：「我知道你得不到想要的，很惱怒。不如現在先放鬆一下，再去看看有甚麼可以做。」
- 慢慢地跟着自己的節奏深呼吸，學習放鬆情緒。
3.學習輪候
在日常生活中，讓小朋友學習等候他想要的。例如：當家長正在打掃時，可叫孩子耐心等候，告訴他媽媽/爸爸要先吸好塵，才拿茶點給他吃。
家長可在孩子等候時，做一些有趣的活動，增加他們的耐性，例如與孩子一起唱歌或猜包剪揼等。但孩子的耐性會因年齡和自制能力而有所不同。假如孩子可以耐心等候，父母須稱讚他。
孩子的耐性會因年齡和自制能力而有所不同。（網絡圖片）
4.教孩子「自我提醒」
小朋友知道及能夠提醒自己甚麼是不對的或應該做的，家長可教孩子提醒自己在某些情況下應該怎樣做。例如他們可對自己說：「媽媽說雪糕要留待吃飯後才可以吃」、「不可以打人」、「握握手做個好朋友」等。
5.承受相應及適當的後果
父母可與孩子談論要遵守的規則，讓他明白甚麼是可以接受和不可接受的。
有需要時，父母應對他作出引導，請孩子停止不當的行為，並提醒他遵守規則。
家長應先指出小朋友的不當行為，並解釋承受相應結果的原因。例如「你並沒有在約定的時間內做好功課，現在你遲了完成作業，所以你今晚不可以看喜歡的電視節目。」當然家長須留意結果有否超出孩子的能力範圍。例如，孩子發脾氣時打碎玻璃杯，他未必能夠處理行為後果，較難清理玻璃碎片，需要家長清理。
小朋友守規矩和有適當的表現時，父母要稱讚他，讓他更為願意控制自己行為及情緒。
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