超強颱風樺加沙來勢洶洶。天文台宣布將於今日下午2點20分改發8號風球，今晚或明早更可能改發更高信號，相信今晚是風雨交加、雷聲不斷的夜晚。假如孩子較為敏感，容易被雷雨聲嚇得難以入睡，不妨參考以下6招，幫助孩子在颱風夜下睡得安穩。
超強颱風樺加沙來勢洶洶，相信今晚是風雨交加、雷聲不斷的夜晚。（資料圖片）
孩子安睡妙招︱解釋為何下雨及打雷
有些家長覺得孩子年紀小，難以理解下雨、打雷，或者是颱風等天文現象，於是用不同原因搪塞孩子，甚至將小朋友的行為與下雨打雷聯繫起來，例如是「你沒有乖乖吃飯，雷公不開心，於是打雷。」此舉可能有助改善孩子的行為，同時亦加深他們對下雨打雷的恐懼，導致風雨夜更難入睡。
家長可利用不同繪本幫助孩子理解打風下雨的原因。即使孩子年齡小未必能理解，父母亦避免將他們不當行為與下雨打雷聯繫。
孩子安睡妙招︱創造安全感
父母可讓孩子抱著熟悉的被子或毛公仔入睡，或者播放輕柔的音樂或白噪音分散注意力。家長亦可陪伴小朋友入睡，給予他們安全感。
抱著熟悉的被子及毛公仔有助孩子入睡。（網絡圖片）
孩子安睡妙招︱保持日常作息
教育局昨午宣布中小學及幼稚園等特定學校停課。對於不用上學，小朋友自然開心雀躍，甚至顧著玩，不願意睡覺。但家長仍須督促小朋友按照平日作息時間上床睡覺，避免因熬夜過累影響睡眠質素。
孩子安睡妙招︱打造舒適的睡眠環境
舒服安靜的環境對睡眠質素十分重要。如果擔心雷聲太響，家長亦可於窗邊或門縫塞毛巾，配合厚重遮光的窗簾，減少雷聲和閃電的影響。
小夜燈微弱的燈光亦是幫助入睡的小法寶。（網絡圖片）
孩子安睡妙招︱簡單睡前準備
喝熱牛奶或熱朱古力所帶來的飽足感及溫熱感覺有助孩子放鬆。但父母選擇避免挑選含糖及咖啡因的飲品，以免「愈喝愈精神」。另外，睡前用暖水泡腳有助放鬆腿部肌肉，是幫助入睡的妙招之一。但家長須注意水溫及泡腳時間，用38至40度的暖水泡5至10分鐘即可，父母須全程陪伴在旁，注意孩子安全。
孩子安睡妙招︱深呼吸助冷靜
當小朋友因雷雨聲而驚醒大哭時，家長可提醒他們深呼吸放鬆情緒，轉移注意力。某些孩子未必明白何謂深呼吸，家長可教他們先吸氣並數3下，再慢慢將氣呼出，重複以上步驟數次。
若果孩子出現失眠等嚴重睡眠問題，父母須向專業人士尋求協助。
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