適當有序地忍尿，可以訓練膀胱；但過度忍尿，則會傷身。上周已解釋何謂「適當有序」地忍尿。
何謂「過度忍尿」？
假如你已經相當急，甚至影響工作、行動，出現雙腿夾緊的時候，仍不上廁，那就是「過度忍尿」，是錯誤的。非但不是訓練，而且會產生反效果，可使膀胱肌肉失去彈性，收縮力減弱。膀胱厚度通常有3至5毫米，但當膀胱充盈時，厚度通常少於3毫米。
長時期不適當地忍尿，對身體有害。這「不當忍尿」，代表膀胱長時間撐在脹滿的狀態。即是說，平常有尿意，但不急，膀胱不脹時，即使忍住不尿，也是合宜的；但在感覺尿急時，仍憋着不去廁所，那就是「不當忍尿」了。
長期不當忍尿，害處不少：
一、忍尿感覺極不舒服
過度忍尿會引起疼痛感；到了排尿時，也會造成痛楚；即使在小便後，負責忍尿的肌肉可能仍持續繃緊，導致骨盆底肌肉有抽痛感。
二、膀胱鬆弛，排尿困難
忍尿會把膀胱撐大，引致膀胱肌肉失去彈性，久而久之，膀胱無法正常地收縮和排尿，甚至出現「尿瀦留」，即不能排出尿液。
三、泌尿道感染
忍尿太久，容易讓細菌在膀胱孳生，導致泌尿道感染。若細菌上行，則可感染腎臟，引發腎盂腎炎；若發生在男性，更可誘發前列腺炎和副睾丸炎。
另有六個害處，下周續談。
(憋尿是好是壞系列之三)