坐姿差導致呼吸不順眼瞓疲累
坐姿不正確時，例如一個人於放鬆情況下就坐，便很易出現寒背及烏龜頸，情況如童話人物鐘樓駝俠般。如此就坐，既令人老態盡現，導致腰背痛。與此同時，亦令肝臟或心臟處於受壓迫狀態，影響功能發揮。當中最受影響的，莫過於肺部。
倘若坐姿不正確，整個肺部的形狀，又或放置姿勢亦不會是正常狀態，最終令人呼吸不順暢，衍生出來的問題便是令人經常覺得眼瞓疲累。
所以，日常就坐，不妨試試保持「挺胸收腹」坐姿，你會明顯發現呼吸順暢度大大提升。
如何改善坐姿？
如何改善坐姿？作為物理治療師，莊子老師便教大家三部曲。
改善坐姿三部曲
- 第一步：將頭及頸「如烏龜般向前傾」的狀況向後拉。當向後拉時，背部會由寒背狀態，變成挺胸狀態。最終，耳珠與手臂呈一直線(見附圖左圖及中圖)。
- 第二步：嘗試將雙肩亦向後拉(頭/頸依然保持第一步，向後拉情況)，做這個動作時，你會繼續感到胸部愈來愈挺(見附圖右圖)。
- 第三步：將舌尖用力頂向上顎，持續幾秒。之後，只需將舌尖放於上顎兩隻門牙後方即可。
簡單總結，就是工作時，長期保持挺胸收腹，舌尖指向上顎方向即可。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
WhatsApp：https://wa.me/85230015876
文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
https://www.facebook.com/triohealthphysio