夏日養生貼士
近期相信大家都感受到夏天的來臨。傳統中醫上「夏天」是指立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個節氣。而以下小貼士希望可幫助大家夏季養生，防病保健：
1. 精神調養：靜心以制暑
《黃帝內經》強調「使志無怒」，建議夏季忌情緒躁動，宜透過靜心活動如書法、園藝等疏解壓力。另外對周圍事物保持濃厚的興趣，可幫助氣機的通泄。相反，懈怠厭倦、惱怒憂鬱，皆有礙於氣機運行。
2. 起居作息：與日光共舞
宜隨夏季晝夜變化，「夜臥早起」，運動時應盡量避免烈日炎熱之時。另建議每天洗溫水澡，不僅能洗去汗漬污垢，還能消除疲勞，提高機體抵抗力。此外，不宜夜晚露宿或空調溫度太低，以免受風寒濕侵襲。可自製防暑香囊(藿香、佩蘭、艾葉各10克)，置於床頭防蚊安神。
3. 飲食智慧
要留意天氣雖大熱但不宜多吃冷粥、冰水、雪糕等，少則猶可，多食會損傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、酸梅湯、三豆湯(綠豆、赤小豆、黑豆)可清熱健脾，為解暑佳品，但同樣不宜冰鎮。
4. 運動養陽：溫和為上
夏季應避免炎熱時段鍛煉，鍛煉應以散步、慢跑等，不宜過分劇烈。運動量大汗出過多時，可適當飲用礦泉水或者綠豆鹽湯，切不可大量飲用涼水或立即沖冷水浴，以防著涼或引發寒濕痹症。
5. 防病要訣：天灸療法
「三伏天」是全年氣溫最高，陽氣最盛的季節，亦是天灸「冬病夏治」的最佳時機。對於每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、腹瀉等陽虛證，可進行貼穴治療。天灸貼穴可增強機體免疫力，對疾病起到緩解或根除的治療效果。
夏季養生從調心到飲食，從起居到運動，當學會與炎夏和諧共處，便會為秋冬健康打下堅實根基。
香港中華基督教青年會基佑綜合醫務中心設有恆常中醫服務(包括夏天天灸療法)，歡迎透過(基佑綜合醫務中心網上表格)、(參閱基佑綜合醫務中心網頁)，或致電2577 9375查詢。 作者為香港中華基督教青年會資深中醫師簡達滿