從中醫看「晚睡傷肝」之說
坊間流傳一句話：「晚睡會傷肝」，不少人對此嗤之以鼻，甚至覺得只是「無科學根據的偽命題」。在中醫角度，這種說法其實有其理論根據，只是需要跳出單純解剖學的框架，從宏觀、功能性及時間性角度理解中醫對「肝」與作息的認識。
《黃帝內經．五藏生成篇》云：「人臥則血歸於肝。」《生氣通天論》曰：「陽氣者，精則養神，柔則養筋。」古籍一致強調：夜眠時血液歸藏於肝，得以疏泄修復；若久熬夜，血不歸肝，陰陽失衡，便見目乾、易怒、經痛、筋急等「肝失調達」現象。
須知中醫之「肝」不只是解剖器官，而是一套主疏泄、藏血、調情志、養筋目的功能系統。「子午流注」認為晚上11時至凌晨3時為肝膽經運行高峰，應入睡養陰；若仍用神過度，等同錯過「保養時段」，久之可誘發失眠、焦慮、暗瘡及月經不調等問題。
有人辯稱「凌晨兩三點睡，只要睡滿8小時」即可補救。但人體修復講究「時辰」而非單計時數。天地陰陽晝夜更替，人體需與之「天人合一」；黎明後陽氣升騰，即使補眠，修復效率亦大打折扣。現代研究亦證實，熬夜會抑制褪黑激素分泌、干擾自律神經，與中醫所謂「肝火旺」不謀而合。
「傷肝」多屬功能性預警，未必立即形成器質病變；化驗指數或許正常，但症狀已暗示氣血運行不暢。「晚睡傷肝」並非迷信，而是一種符合中醫陰陽節律與經絡理論的生活觀。真正的養生，從來不只是補品與湯水，更關鍵的是順應天時、調整作息，讓身體回歸自然節奏。唯有如此，方為真正的「治未病」。
作者為註冊中醫師