神經鬆弛穴位按摩
現代人因長期工作壓力、情緒波動或熬夜，容易使自律神經失調。自律神經掌管心跳、呼吸、血壓及內臟運作，分為交感神經與副交感神經，二者如同陰陽，須協調平衡。交感神經主亢奮，提升專注力；副交感神經則負責放鬆抑制。若壓力持續，交感神經過度活躍，副交感神經無法調節，便導致失調，常見症狀如失眠、心悸、腸胃不適及姿態性低血壓，尤其夜間明顯。此外，還可能出現頭痛、耳鳴、肩膀僵硬、四肢麻痺、焦慮等問題，影響身心健康。
從中醫角度看，自律神經失調多屬「虛證」，核心在「心」，因心主神明，心氣不足易致情緒不穩。陰虛也與肝腎不足相關，肝主謀慮、脾主思、腎主恐，五臟皆與精神情緒相連。壓力侵襲五臟，不僅身體不適，睡眠與精神也受影響，穴位按摩是一種簡單有效的自我紓緩方法。
以下介紹幾個有助於神經鬆弛的穴位按摩：
1. 百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線交叉處，有安神、醒腦、開竅之效。用拇指指腹順時針與逆時針各按摩50圈，每日2至3次，可緩解頭痛與緊張。
2. 四神聰穴：位於百會穴前、後、左、右各1寸，共四穴，能健腦寧神。以百會穴為中心，用拇指指腹按十字形方向各推壓50次，每日2至3次，助清利頭目。
3. 內關穴：位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱間，能寧心安神、和胃止嘔。用指腹按壓約2分鐘，每次4至5次，每日2至3次，有助心悸與胃部不適。
4. 神庭穴：在前髮際正中直上0.5寸，安神定志，緩解緊張。按壓2分鐘，每次4至5次，每日2至3次。
5. 神門穴：在手腕橫紋內側凹陷處，寧心安神。按壓2分鐘，每次4至5次，每日2至3次，助改善失眠。
因個人體質不同，治療方法亦有差異，建議先諮詢註冊中醫師，以確保安全與效果。搭配規律作息與情緒管理，更能促進健康。
作者為香港防癆會—香港大學中醫教研中心(南區)註冊中醫師譚伊淳