調理脾胃助睡眠
失眠，中醫病名稱為「不寐」。不寐的出現原因較多，中醫學認為，不寐是由於情志因素、飲食內傷、病後及年邁、稟賦不足、心虛膽怯等原因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。
飲食內傷是導致不寐的較常見原因，如暴飲暴食，致脾胃受損，食滯產生，胃失和降，心神不安而不寐。此外，過食肥甘厚味，釀生痰熱，擾動心神亦可導致不寐。飲食不節，脾胃受損，氣血生化不足，心失所養，同樣可能引起不寐。
中醫經典《內經》指出：「胃不和則臥不安。」針對此類睡眠問題，重點是通過調理脾胃來改善睡眠。首先要注意飲食有節，營養均衡，不要暴飲暴食，以防食滯；控制燥熱食品的攝入，避免因易上火而導致不寐；不宜過食肥甘厚味之物，防釀生痰熱擾動心神而不寐；不宜過食生冷，防脾胃受損，氣血生成不足同樣會影響睡眠。
如患者伴有胃痛、痞滿、腹痛、便秘或腹瀉等症狀，應及時進行治療，以免因不適而影響睡眠。另外，抑鬱惱怒、思慮過度，不僅影響脾胃運化，亦直接影響睡眠，因此亦須重視調理。
(以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。)
作者為香港浸會大學中醫藥學院臨床部中醫臨床副教授黃志新