運動醫學：糖尿病患者健康新方案

糖尿病是本港常見慢性病，除藥物治療外，世界衛生組織(WHO)與多項研究均指出，規律運動能有效改善血糖控制。作為物理治療師，我常向患者強調：適當運動就像為身體開通多條「糖分代謝通道」。

運動改善糖尿病的科學原理
1. 即時效果：肌肉運動時會增加葡萄糖轉運蛋白(GLUT-4)活性，促進血糖吸收。研究顯示，30分鐘中等強度運動可降低血糖1至2mmol/L。
2. 長期效益：規律運動能提升胰島素敏感度達25%至40%，效果可維持48至72小時。

安全有效的運動建議
根據美國糖尿病學會(ADA)指引：
‧帶氧運動：如快走、騎單車，每周至少150分鐘；
‧阻力訓練：每周2至3次，從彈力帶開始漸進加強；
‧柔軟度運動：改善血液循環，減少併發症風險。
特別注意：
‧血糖＞16.7mmol/L或＜4.0mmol/L時應暫停運動；
‧合併視網膜病變者避免劇烈跳躍；
‧周邊神經病變患者需特別注意足部護理。