踝關節扭傷是一種最常見的運動損傷，佔所有運動創傷的20%至40%。踝關節扭傷多為踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴重者可伴有踝關節骨折。
扭傷可以自然好？好多人認為扭傷後休息兩日就會好，其實不一定。未經治療的踝關節再次損傷的可能性是治療患者的3至5倍。扭傷後有必要查明損傷程度，以免延誤治療，導致踝關節再次損傷。
中醫對踝關節扭傷的治療主要手段為針灸，結合適當的肌肉鍛煉，踝關節扭傷是完全可以治愈的，療程大多數需要6至12周的時間，恢復期間須重視踝關節及下肢功能康復鍛煉。
預防再扭傷的肌肉鍛煉、腳踝的強化運動，不但有助於預防運動傷害，也能加速傷處的復原。做平衡運動或使用運動橡筋帶，也能加強鍛煉腳踝的效果，以下會介紹幾種簡單的鍛煉運動：
①刺激腳踝各個方向的動作：嘗試用腳趾寫字母、用腳畫圓圈等。
②平衡力的訓練：單腳站立保持平衡；待熟練及平衡力增加後，可增加難度，單腳站立在枕頭上，或是站在柔軟不穩定的平面上，努力維持平衡；情況再改善後，可以加入膝蓋上下快速彎曲的動作，或站立於搖晃板上鍛煉平衡力。
③本體感覺的訓練運動：單腳站立，然後腳跟慢慢離地，再慢慢回復，需要的話可以扶著東西保持平衡。
以上動作以踝關節覺輕微痠軟感為度，切忌扭傷後不作任何鍛煉，或過度鍛煉。
作者為香港防癆會—香港大學中醫教研中心(南區)註冊中醫師簡達滿