骨質疏鬆影響深 宜未雨綢繆
骨質疏鬆這個醫學名詞，相信大家都必定有聽過。香港中文大學的報告早前指出香港65歲以上女士有近一半人有骨質疏鬆，可見情況十分普遍。
這個骨骼疾病會令骨頭變脆，因而一些低能量衝擊已經能導致骨折，例如在平地跌倒會導致大腿骨折，而打噴嚏或大力咳嗽亦可導致脊椎塌陷，造成劇痛，嚴重影響患者的活動能力。除了急性痛症外，骨質疏鬆還會引致駝背，不但影響外觀，更會導致背部肌肉不平衡，引致慢性背痛。
骨質疏鬆的風險因素有很多，一般而言，女性、年齡較高、體形較瘦、亞洲人及飲食缺乏鈣質，都較易患上骨質疏鬆。一般香港人不像西方人，有經常食用牛奶、芝士等奶類製品的習慣，每日鈣質攝取量只達標準的四成。由於攝取量不多，身體難以在年輕時儲備鈣質，加上骨質在30歲以後便開始慢慢流失，埋藏日後患上骨質疏鬆的伏線。
一旦形成骨質疏鬆，不但有骨折風險，還可能需要按醫生指示服用藥物，甚至要注射骨質疏鬆針，來挽救骨質，價錢亦相對昂貴。我們可以及早從營養及運動方面預防骨質疏鬆，強骨健肌，未雨綢繆。本會將於2023年1月及3月舉辦骨質疏鬆預防班，幫助市民從零認識骨質疏鬆，學會從營養及運動方面預防。關注骨質健康的市民，歡迎透過https://bit.ly/3HnLgHy 留位及查詢課程內容，或致電2783 3616、2743 1702查詢。
作者為香港中華基督教青年會註冊物理治療師方杰