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褪黑激素

飲食對睡眠的影響容易被忽略，食物不只是能量來源，還會向大腦、腸道和生理時鐘系統發送訊號，與一整天的情緒、精力，以及夜晚的睡眠品質都有關。

睡眠專家推「好眠菜單」一日三餐「咁樣食」日間有精力、晚上睡得好

2日前