減肥｜體重有增無減？ 改善痰濕體質 瘦身成果更理想

不良的日常生活習慣，容易令身體廢物積過多，逐漸形成痰濕體質，代謝及循環亦因而受到影響，導致增磅容易瘦身難，想改善就要調節飲食結構，盡量少吃高脂、高糖、生冷食物，並多吃黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等，透過改善腸胃道健康，達到降低體內發炎情況。

中醫提到的「痰濕」是指身體因為臟腑失調而積聚未有被消化、吸收及利用的水份，未及時排出體外而形成痰濕。這種「濕」難以容易察覺，但人會感覺到身體變得沉重、頭昏腦脹、食慾不振等，而濕又會聚化成痰，導致咽中有痰阻感，容易有胸悶、疲倦等症狀。

其實，糖尿病、高血壓、高血脂及肥胖等均屬痰濕體質。如果你出現以下症狀，便可能有痰濕體質，包括：

• 四肢經常出現水腫
• 疲倦易怠
• 大便稀軟
• 舌苔偏黃、有裂紋、較厚膩
• 臉部頭髮容易出油
• 陰道分泌物增多或有異味

至於想祛濕消腫，就要從調整飲食著手，促進脾胃功能和營養運化，同時亦要養成運動習慣，加速代謝，以避免水分積聚。如有需要可按中醫建議，按個人體質以中藥及針灸等方法調理。