膊頭痛紓緩 肩痛原因是二頭肌腱炎？兩個動作拉筋伸展放鬆（am730製圖）
膊頭痛或肩痛常見的原因是「肩關節夾擊綜合症」，當手臂向兩邊舉起，於60度至20度位置感覺肩峰位置出現痛楚，屬典型的徵狀；可是，如果你的痛楚是出現於手持重物向前舉起，而痛點也較接近肩膊前方，則有可能是二頭肌腱炎。
寒背或是二頭肌腱炎成因
二頭肌腱炎的成因有可能是寒背等不良姿勢、肩關節不穩定等，亦有可能是與「肩夾擊」一樣是肩袖旋轉肌群太弱，令二頭肌代償幫助關節穩定而超過其負荷。為此有兩個動作可以幫助改善問題，可以放鬆二頭肌，並啟動原有負責穩定肩膊的肩袖肌群、前鋸肌等，以及幫助維持肩部關節的活動範圍。
二頭肌長頭會經過肩峰與肱骨頂之間的狹縫，因此一樣有可能引起類似肩夾擊的徵狀。
▼膊頭痛紓緩｜主動肩部伸展▼
▼膊頭痛紓緩｜肩部活動範圍練習▼
