唔節食都瘦到？網上推介3階段減肥法 2個月瘦11公斤！
節食、生酮、168斷食等都是十分流行的減肥方法，但試過也沒瘦下來？可以試試網上爆紅的「有氧循環減肥法」，全程分三階段，從燃脂到塑形，適合想健康瘦又不復胖的愛美之士。有人便成功利用它在2個月內甩掉11公斤，重點是毋須捱餓，而且可以慢慢養成易瘦體質。
第一階段：有氧運動及調整飲食習慣
這種減肥法的第一階段是利用有氧運動及調整飲食習慣，消耗熱量及清腸排水腫，讓身體進入燃脂模式，也為後續塑形打好基礎。你需要每星期至少5日、每日花40至60分鐘快走、踏步或做健身操。在餐前喝水可幫助控制食量，水果則要先停一停。
無氧訓練可以提升肌肉量，打造易瘦體質。
第二階段：加入無氧訓練
第二階段是塑形期，進行有氧運動之餘，也要加入無氧訓練，如用啞鈴練胸背、深蹲練臀腿，搭配高強度間歇運動。因為無氧運動可以提升肌肉量、提高基礎代謝，有氧則加速脂肪燃燒，兩種運動交替做，可以加速燃脂，改善線條。
第三階段：維持無氧運動習慣
進入第三階段就要維持無氧運動習慣，需要少吃多動。因為這時體重已降下來，重點集中在雕塑曲線、防止鬆垮，讓瘦下來的身體有美好的線條，穿甚麼也會好看。
完成三階段減肥法後，身體的代謝率提升，不但可以瘦得快，還能維持易瘦體質，避免復胖。
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