欲速則不達 減肥不應求快 慢慢減效果更佳

即將踏入夏季，減肥變成急切達成的目標，但若追求在短時間內，以極端手法收到瘦身效果，隨時可能會愈減愈肥。其實，減肥速度愈慢，體重反彈的機會反而較低，而且慢慢降低體重更可以帶來三個好處，包括容易養成習慣、更能維持肌肉量和基礎代謝率，以及不容易有剝奪感。

體重慢慢減三大好處

1. 容易養成習慣：慢速減重令人更易習慣，自然更容易持續執行，帶來長期的瘦身效果。
2. 更能維持肌肉量和基礎代謝率：從生理角度而言，慢速減重有助維持肌肉量、避免代謝率下降，反而急速減磅經常會導致肌肉流失及代謝減慢，最終增加長期維持體重的難度。
3. 不容易有剝奪感：心理上，以極端手法急速減肥，或會產生強烈的飢餓感與剝奪感，結果引起暴食行為，而慢速減重則能讓人逐漸適應新的飲食習慣和飽足感，更有助長期控制飲食。

事實上，控制體重絕對是終身事業，需要透過持續注意飲食及恆常運動，才能帶來長期的效果，所以養成能夠長期執行的飲食習慣，比起短期瘦身效果更為重要。