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健康
2024-06-08 11:00:00

減肥|減磅也可食零食 少糖少調味為主照樣消脂

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減肥|減磅也可食零食 少糖少調味為主照樣消脂

減肥|減磅也可食零食 少糖少調味為主照樣消脂

減肥時最大的引誘一定是零食,其實有時食零食並非肚餓,可能只是口痕,想找東西咬咬。但其實適當時候食點小零食,滿足口腹之慾,才會繼續有動力減肥,不過要留意零食的選擇,選對零食才可以食得健康又放心!

堅果

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸。

堅果

堅果類是其中一個不錯的選擇,合桃、腰果及杏仁等都含有豐富的不飽和脂肪酸,可以減低體內壞膽固醇的水平。不過有營養師提醒,避免選擇用高溫油炸或太多調味的堅果,應盡量選擇無調味的堅果。

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紫菜

紫菜的熱量低。

黑朱古力

朱古力中含有多酚,有抑制食慾的功效,對身體有益,但購買前要留意,選擇糖分較低及可可含量高於70%的朱古力。

黑朱古力

朱古力可以抑制食慾。

選擇細包裝

營養師提醒,如果想控制自己食零食的分量,應該將零食收好,避免放在易取的位置。另外,買零食時應選擇細包裝,避免自己不小心食用過量。

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