關節退化、腰痠背痛是不少人的困擾，發作時往往食粒止痛藥便算。中醫學說認為指關節筋骨疼痛的常見原因是氣血堵塞，不通則痛，有時可利用按摩這種被動式運動，刺激穴道，擠壓組織間液進入淋巴與靜脈循環，改善局部微循環，氣血暢通，痛楚亦會消退。
刺激局部修復機制
適當按壓穴位，有助調節張力與血流，並刺激局部修復機制，促進組織再生和血液循環，與現代復康常用的震波療法概念相似。今次便為大家介紹10個中醫紓緩筋骨疼痛常用穴位，幫助大家消痛：
1.合谷：緩解頭痛、頸肩痛及全身疼痛，促進氣血流通
- 位置：手背，拇指與食指之間的肌肉隆起的地方。
2. 肩井：紓緩肩頸僵硬、肩背疼痛，改善上肢麻木
- 位置：肩膀中點，頸部與肩峰之間。
3. 曲池：緩解手臂疼痛、肘關節炎，調節氣血
- 位置：肘部屈肘時，肘橫紋外側地方。
4. 風池：對付頸椎痛、頭痛、肩背僵硬，疏通經絡
- 位置：後頸枕骨下兩側凹陷處。
5. 陽陵泉：紓緩下肢筋骨疼痛、膝關節痛，強筋健骨
- 位置：小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處。
6. 足三里：增強體力，緩解膝痛、腿部酸軟，調理全身
- 位置：小腿前外側，膝下約四橫指處。
7. 委中：針對腰背痛、坐骨神經痛、膝後側疼痛
- 位置：膝蓋後窩正中。
8. 昆侖：緩解腳踝疼痛、腰腿痛，疏通下肢經絡
- 位置：外踝後方，腳跟上方凹陷處。
9. 三陰交：調理下肢疼痛、關節炎，改善氣血不足
- 位置：內踝上約四橫指，小腿內側。
10. 阿是穴：針對特定疼痛部位直接刺激
- 位置：疼痛局部或壓痛點，無固定位置。
留意力度要適中
在按摩穴位時，留意力度要適中，每次按壓5至10分鐘，每天1至2次便夠。孕婦、急性炎症或病情嚴重者應諮詢中醫意見。若痛楚持續或加劇則應盡早求醫處理。