用按摩來愛護自己

除了拉筋，按摩也是十分有效的保健方法。自從家裡添置了按摩椅之後，幾年以來，每天都離不開要坐它起碼兩三次。對於四肢和腰背肌肉痠痛，或是頸膊繃緊等都有明顯的紓緩效果，且能有效消除輕微的四肢水腫，促進體液循環。朋友來我家玩都喜歡坐坐我的按摩椅，差不多每一個最終都會在按摩椅上睡著，可能我的朋友很多都太累，也因為按摩可以啟動副交感神經系統，達致放鬆心情和助眠的效果。

當然不是每個家居環境都適合添置按摩椅，市面有不少小型按摩器也可以一試。我覺得不必要一下子就選購太昂貴的產品，也不必立馬要求那些很專業治療級別的，因為始終是自我使用的工具，而使用這些工具的大家普遍都不是專業人士。因此應從溫和的力度和較短的使用時間開始，寧願慢慢進深，一方面觀察是否真有紓緩不適的效果，也同時留意有否造成額外的不適。

即使是用手掌和手指頭去進行自我按摩，也已經有一定程度的效果。對身體穴位有認識的話固然最好，即使隨意揉壓，其實也不會有大害。睡前隨了拉筋，也不妨進行按摩，每天愛護自己多一些。