年紀愈大愈要保養 關節最怕唔係衰老 而係呢4個因素
以為關節退化是長紀大才會有的毛病？其實長時間久坐不動、肌力不足、姿勢不良及體重過重都是加速關節磨損的重要因素，所以關心關節健康的你，務必立即行動幫關節抗退化。
4個生活建議
關節的健康可說是從現在的生活習慣而決定，尤其是很多上班一族，長時間伏案工作或滑手機，身體的受力平衡受影響，關節也因而悄悄損壞。不想關節提早受到破壞，可以從四個日常習慣入手：
拒絕靜坐不動，定時幫軟骨潤滑：關節軟骨需要透過活動產生的壓力來交換養分。如果一直坐著不動，軟骨就會如乾涸的海綿。每坐半小時至一小時就起來動一動，對膝蓋和腰椎都是很好的運動。
強化肌肉，為關節穿上盔甲：關節痠痛有時是源於周邊肌肉太弱，導致重量全由骨頭硬撐。透過簡單的坐著抬腿或扶牆深蹲，強化股四頭肌，幫助分擔關節壓力，減少日常磨損。
修正姿勢，避免受力不均：翹腳、駝背、低頭等動作會令脊椎及髖關節長期受力不均，所以多提醒自己「收下巴、不翹腳」，維持正確的身體重心，就是最省錢也最有效的關節保養法。
維持理想體重，幫下半身減壓：體重每多1公斤，走路時膝蓋就要多承受3倍的壓力，故此減輕體重對關節來說就是最直接的物理療法。