不想腦力過早衰退？4招齊下 保住大腦功能防失智
預防失智未必需要超級食物幫手，愈來愈多研究發現，長者若能從飲食、運動、認知活動及社交互動等方面全面改善生活，大腦的執行能力及處理速度可以得到顯著改進。
保腦4招
不少人以為每天給老友記吃果仁、藍莓等等健康食物，就可以幫助預防失智。大型國際研究就指出，與其靠單一食物，倒不如4招齊發，以取得更好的保護腦力效果：
吃：盡量選擇完整原型食物，而白米混搭糙米煮，多吃彩虹蔬菜及豆類和魚肉，盡量少吃加工肉類。
動：透過活動維持肌肉力量，除了散步，也可以加入深蹲、超慢跑，維持肌力可防跌倒。
想：大腦也需要持續使用才能保持最佳效能，平日可以多玩遊戲、閱讀及學習新事物，維持思考能力，避免長時間被動看電視。
連結：與人交流的社交活動十分重要，簡單如一起吃飯、運動，增加日常社交互動，是維持大腦健康的重要一環。
預防失智最重要的是整體生活形態，不要偏信單一食物能夠達到補腦效果，更有效的方法是讓長者維持均衡的飲食模式，平日多活動及動腦筋，也要多見親友，才能有效健腦呢！
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