蛋白粉傷腎？｜向佐自曝食太多蛋白粉腎臟有如70歲老人？營養師澄清：本身患腎病才會傷腎
42歲藝人向佐最近在綜藝節目中自曝早年因快速增肌，而長期飲用過多及過濃的蛋白粉，導致腎功能嚴重受損，當時更被醫生形容他的腎臟有如70歲的長者。雖然坊間一直都有蛋白粉傷腎的傳聞，但有營養師澄清，雖然高蛋白飲食會增加腎臟負擔，但對於腎臟健康的人士，其實是不會造成問題的。
蛋白粉傷腎？｜大量進食蛋白質增腎負荷
英國註冊營養師Liza Chan在Facebook上分享，指出當身體在代謝蛋白質時，會產生一種名為尿素的廢物，而尿素須經由腎臟才可排出體外，所以當我們大量進食蛋白質時，腎就要運作得更多，並增加其負荷。
健康人士高蛋白飲食不傷腎
另外，很多研究指出，如腎臟沒有問題，加上在身體健康的情況下，進食高蛋白飲食是不會傷腎，甚至發現出腎病的；但如本身患有腎病，當飲食中有大量蛋白質時，不但會傷腎，也會加重本身的病情。
對於一般人(非運動員或其他疾病風險)，不建議每日攝取多於每公斤2克的蛋白質，雖目前未有實質數據指出令腎臟超出負荷的份量，但Liza認為，凡事應適可而止才是對身體的最好做法。
