健康
2022-08-03 11:30:20

MIRROR演唱會意外|蝴蝶擁抱法 紓緩不安焦慮情緒

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MIRROR演唱會意外|蝴蝶擁抱法 紓緩不安焦慮情緒

MIRROR演唱會意外|蝴蝶擁抱法 紓緩不安焦慮情緒

Mirror演唱會發生嚴重事故,不少觀眾目擊事件,或產生不安、焦慮等情緒。如果情緒無法平靜,可以試試蝴蝶擁抱法(Butterfly Hug Method)。

 

增加安全感

韓劇《雖然是精神病但沒關係》中,男主角就曾在女主角情緒激動時,教她蝴蝶擁抱法以安撫情緒。蝴蝶擁抱法源於1988年墨西哥颱風,是兩名治療師指導當地災民安定情緒的方法。除了創傷後遺症(PTSD)患者可以使用外,如果情緒感到不安、激動、悲傷、焦慮等,都可以透過蝴蝶擁抱法增加安全感,調節情緒及增加信心。

蝴蝶擁抱法

韓劇《雖然是精神病但沒關係》中亦曾用過蝴蝶擁抱法。

蝴蝶擁抱法

雙手交叉放於胸前,手掌像蝴蝶的翅膀,左右左右地緩慢地拍打,拍打的同時深呼吸,並告訴自己現在很安全,沒事的,你可以的。

蝴蝶擁抱法

蝴蝶擁抱法是自己擁抱自己的方法。

好好擁抱自己

觸摸可以安定身心靈,蝴蝶擁抱法是自己擁抱自己的方法,而擁抱身體的人亦有同樣的效果。擁抱會令大腦產生催產素,可以令人消除壓力,感到幸福。

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